姊妹們，你是不是每天都希望水腫退散呢？

現在大多數的人都是以外食為主。為了讓食物更美味，外食餐廳、小販料理食物免不了要加鹽加醬油，不知不覺中對鈉的攝取往往偏高，加上工作忙碌，成天待在辦公室的OL粉領族，運動量不夠多，多餘的那囤積在體內難以排出，水腫自然天天上身。



蒨蓉最近從專業營養師那兒學到一招，就是來一杯紅茶！

想不到吧，我們都知道綠茶有抗氧化總總好處，卻不知道原來最常見的紅茶也不簡單，紅茶可以幫助身體”排鈉”，也因此可以舒緩水腫喔。蒨蓉建議正在瘦身的朋友們，不要再喝傷身的減肥茶了，均衡營養多運動，配上紅茶也能瘦的。



不需要特別買貴的紅茶，只要一般市面上買的到的立頓茶包就OK。一個茶包，搭配1000cc的水(依個人喜愛的濃淡而定，希望茶味濃一點的可放兩個茶包，擔心睡不好的就泡淡一點)，不要加糖，怕苦的人，可以加點蜂蜜也是很好的。每天進辦公室泡一壺紅茶，和一壺檸檬水，和同事一起分著喝，大家一起變美變健康不是很好嗎？

另外，提醒姊妹們，茶水都是喝了就排掉的物質，所以若想要在大餐後達到解油排鈉的目的，一定要邊吃邊喝，或是大餐飯後喝，才會起有效的化學作用，為了晚上大餐，先在下午喝一堆紅茶，是沒有用的喔。



那一天到底要喝進多少水分呢？

一般成人，沒有大量運動需求的人(比如運動員)，大概一天2000-3000cc。聽起來不多，但很多人都喝不到，正在瘦身的女生可以把茶或咖啡等飲品也計入。怎麼喝，又能促進代謝，補充營養，蒨蓉的秘訣告訴你~

*早上，「黑咖啡水」利便:
大家都知道的一杯「溫開水」醒胃。吃點高纖早餐後，來兩個馬克杯，不加糖、不加奶的「黑咖啡水」，排宿便，消水腫。並維持喝一杯咖啡，就補「4杯開水」的原則，解渴加上助代謝。(蒨蓉過去曾有濃咖啡癮，一定要喝espresso，但自從知道濃咖啡會讓鈣質迅速流失，加上自己無法戒除咖啡癮，就改喝沖淡的美式黑咖啡水。意想不到的好處還有，早上排便比過去喝濃咖啡時，更加順暢了喔)。


*下午: 蒨蓉家中冰箱常備「無糖豆漿」、「無糖優格」，每天下午選一樣，來杯500cc的營養兼水分補充，喜歡甜味的朋友可以加蘋果或鳳梨，超好喝喔。



*晚餐: 醫生常建議一般或容易失眠的朋友，記得”睡前兩小時，不要再喝任何東西”。這樣才能讓肝臟、腦神經得到好的休息，容易失眠的朋友先試試看這個好習慣，或許就會一夜好眠囉。


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