- 12月 24 週二 201308:28
觀念決定命運，想法決定活法
- 4月 26 週六 201420:27
檸檬皮消毒水 殺菌效果90%
- 12月 28 週六 201308:06
孩子9歲前，父母「千萬別做」的7件事！
作者： 施逸筠 | 親子天下 – 2013年12月27日 上午11:59- 12月 24 週二 201308:30
句句經典句句真
2）有錢要懂得假裝，沒錢要懂得包裝。
3）不同傻子爭辯，否則就搞不清誰是傻子了。
4）被恨的人沒有痛苦，恨人的人卻遍體鳞傷！所以，寧被人恨也絶不去恨人。
5）缘分是本書，翻得不經意會錯過，讀得太認真會流淚。
6）貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。
7）學歷是銅牌，能力是銀牌，人脈是金牌，思维是王牌。
8）成功的人不是赢在起点點，而是赢在轉折點。
9）錢有兩種：花掉的是錢，是財產；沒花掉的是“紙”，是遺產。
10）長得那麼美那麼帥氣，自己卻不知道，這就是氣質；那麼有錢那麼有才華，别人卻不知道，這就是修養。
11）把脾氣拿出来，那叫本能；把脾氣壓下去，那叫本事。
12）簡單的事重覆做，你就是專家；重覆的事用心做，你就是赢家。
仔细品味，獲益良多
- 12月 23 週一 201314:18
台中市補助老人健保費 最高749元
- 12月 21 週六 201322:41
你的好命從那裡來？看完就知道
所謂健康就是財富，有了健康的身體，才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要正常的生活習慣。現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣那會健康的身體。另外要想!讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。很多臨床實驗在在的證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。
也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。好在別人感受到你存在的好處。適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。
觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著。佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。
生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康。有句話：氣心惹命。所以，要爭氣不生氣，就不傷元氣。
出門看天色，入門看臉色。任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情。要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。所謂相由心生，心念絕對會直接反應在我們的臉上的。
也就是說好話。人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。不惡言惡語，婆媳之間，人際關係，將會因惡言惡語而破壞。能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。
也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件。懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉，以廣結善緣。所謂捨得，能捨才有得。每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂。多花一些時間去經營，將會改變你的命運。人生四大階段：生老病死。*如何*生的順，老的慢，病的輕，死的安詳？端視你對人生價值的認定如何。所以，身心的健康將決定你命運的好壞。那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。
他將你放在心裡，是一種特殊的存在情感。因此，要時時心存好意！腳走好路！身行好事！惜緣種福田！
願所有收到這封信的朋友都能平安！健康！幸福！快樂！
- 10月 09 週三 201307:59
【李蒨蓉】不可不知喝的學問
【李蒨蓉】不可不知喝的學問
李蒨蓉 – 2013年10月3日週四 台北標準時間下午2:33姊妹們，你是不是每天都希望水腫退散呢？
現在大多數的人都是以外食為主。為了讓食物更美味，外食餐廳、小販料理食物免不了要加鹽加醬油，不知不覺中對鈉的攝取往往偏高，加上工作忙碌，成天待在辦公室的OL粉領族，運動量不夠多，多餘的那囤積在體內難以排出，水腫自然天天上身。
蒨蓉最近從專業營養師那兒學到一招，就是來一杯紅茶！
想不到吧，我們都知道綠茶有抗氧化總總好處，卻不知道原來最常見的紅茶也不簡單，紅茶可以幫助身體”排鈉”，也因此可以舒緩水腫喔。蒨蓉建議正在瘦身的朋友們，不要再喝傷身的減肥茶了，均衡營養多運動，配上紅茶也能瘦的。
不需要特別買貴的紅茶，只要一般市面上買的到的立頓茶包就OK。一個茶包，搭配1000cc的水(依個人喜愛的濃淡而定，希望茶味濃一點的可放兩個茶包，擔心睡不好的就泡淡一點)，不要加糖，怕苦的人，可以加點蜂蜜也是很好的。每天進辦公室泡一壺紅茶，和一壺檸檬水，和同事一起分著喝，大家一起變美變健康不是很好嗎？
另外，提醒姊妹們，茶水都是喝了就排掉的物質，所以若想要在大餐後達到解油排鈉的目的，一定要邊吃邊喝，或是大餐飯後喝，才會起有效的化學作用，為了晚上大餐，先在下午喝一堆紅茶，是沒有用的喔。
那一天到底要喝進多少水分呢？
一般成人，沒有大量運動需求的人(比如運動員)，大概一天2000-3000cc。聽起來不多，但很多人都喝不到，正在瘦身的女生可以把茶或咖啡等飲品也計入。怎麼喝，又能促進代謝，補充營養，蒨蓉的秘訣告訴你~
*早上，「黑咖啡水」利便:
大家都知道的一杯「溫開水」醒胃。吃點高纖早餐後，來兩個馬克杯，不加糖、不加奶的「黑咖啡水」，排宿便，消水腫。並維持喝一杯咖啡，就補「4杯開水」的原則，解渴加上助代謝。(蒨蓉過去曾有濃咖啡癮，一定要喝espresso，但自從知道濃咖啡會讓鈣質迅速流失，加上自己無法戒除咖啡癮，就改喝沖淡的美式黑咖啡水。意想不到的好處還有，早上排便比過去喝濃咖啡時，更加順暢了喔)。
*下午: 蒨蓉家中冰箱常備「無糖豆漿」、「無糖優格」，每天下午選一樣，來杯500cc的營養兼水分補充，喜歡甜味的朋友可以加蘋果或鳳梨，超好喝喔。
*晚餐: 醫生常建議一般或容易失眠的朋友，記得”睡前兩小時，不要再喝任何東西”。這樣才能讓肝臟、腦神經得到好的休息，容易失眠的朋友先試試看這個好習慣，或許就會一夜好眠囉。
＊ 蒨蓉部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag
- 10月 02 週三 201304:38
眼睛酸澀，腦就鈍！擊退「眼睛４害」
2012-05 康健雜誌162期
作者：黃惠如
這4個眼睛敵人和台灣人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，提早老化，眼睛疾病提前報到。
【1號敵人：智慧型手機】
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。
陳瑩山發現，隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，國外的研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。
就是因為距離，當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累，紐約州立大學驗光學院（SUNY State College of Optometry）羅森福爾德（Mark Rosenfield）教授認為。
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）的距離，但傳簡訊時，平均拿14吋（約35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。
陳瑩山醫師解釋，戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服，」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。但幼兒眼睛水晶體在5歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現4歲兒童已經近視200度。
【2號敵人：壓力】
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，「眼睛脹到快掉出來，」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一週，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部份人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
【3號敵人：陽光】
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。
長期的曝曬就很嚴重。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。
【4號敵人：三高】
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7，控制不佳，如同水土保持不良，未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI，也就是和肥胖相關。
「最有可能的途徑是發炎反應，」澳洲威斯敏研究所（Westmead Millennium Institute）視覺中心王潔晶（Jie Jin Wang）博士認為，她將兩者相關性研究發表在《英格蘭眼科期刊（British Journal of Ophthalmology）》。
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
眼睛雖然只佔身體的一小部份，卻是人類探索世界的觸角，況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
4個敵人讓眼睛在三、四十、40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，難以實現人生下半場的精彩。
擊退這4個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
延伸好讀：每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕
- 9月 20 週五 201308:28
【李蒨蓉】檸檬熱！我的「黃金比例」
李蒨蓉 – 2013年9月17日週二 台北標準時間下午5:40
最近這陣子大家一窩蜂的檸檬茶，被新聞踢爆所謂的黃金比例，一杯就含有20顆的方糖分量(驚！)。蒨蓉向來愛喝檸檬飲品，因為檸檬除了有大家熟知的大量的維他命C，能美白，預防感冒，它還能做到酸鹼平衡，檸檬雖然酸，但喝進肚子後就變成鹼性的，大魚大肉之後，來杯檸檬水，就能日體內酸鹼平衡。怎麼喝健康又美肌，蒨蓉現在就分享我自己的「黃金比例」吧！
少喝糖水就會瘦
1. 早晨喝一杯「溫檸檬水」，排毒又美肌
這是我在泰國專業養身美容渡假村學到的排毒水。在那裡每天早上服務員都會將一壺溫熱水，和數顆小檸檬送到房裡，將檸檬對半切後，將檸檬汁擠進溫熱水中，就是你今天的第一杯體內環保排毒水，喚醒身體的機制，幫助酸鹼平衡，排便順暢。因為用水稀釋過，所以即使空腹喝也不會傷胃。回台灣後這個好習慣到了今天我還是保持著，早上一杯350~400cc的溫水搭配一顆檸檬。怕酸的朋友可以加一點蜂蜜，蜂蜜對女生身體也是很好的喔。(題外話，蜂蜜好處多，有看韓劇的朋友也一定看過韓國人把蜂蜜水當做隔天早上的第一杯以解宿醉，呵呵！
檸檬汁+氣泡水+蜂蜜別有風味噢
檸檬切片泡冰水自製清涼飲料
2. 檸檬/萊姆，黃綠交替，好刺激
在台灣最常見的是綠色檸檬，蒨蓉建議大家可以綠黃檸檬交替飲用，因為同一種食物，飲用久了身體功能難免會略為疲乏，每隔一段時間若有不同刺激，效果會更好，所以綠黃檸檬隔月交替，讓身體接觸不同的好刺激，更加健美囉。說到檸檬，補充一下，現在市面上有推出一種即飲的安瓶，它是檸檬濃縮精華加上酵素，純天然不含防腐劑，無水無糖發酵，份量就是20ml一口乾，攜帶方便，蒨蓉就放在化妝包裡，每天一小口，健康美麗帶著走！對於時常在外大魚大肉，或是出國在外的人，趁著空檔來一口SHOT！讓身體補進檸檬酵素達到酸鹼平衡。
蒨蓉貼心小叮嚀，現在人工香料到處是，有檸檬味不一定真有檸檬的營養，尤其檸檬本身容易殘留農藥，蒨蓉建議前往有機店或是藥局尋找使用無農藥檸檬製造的純天然成分，而且一定要有衛生署字號的保障喔。
*香香檸檬浴
還有一個物盡其用的省錢撇步，洗過的檸檬皮別浪費，早上榨汁後先別丟，晚上丟進浴池中就可以泡檸檬浴囉，加上檸檬可以消除廁所的異味，一舉兩得。只是畢竟檸檬屬於酸性，所以記得不要碰觸到臉才不會太過刺激，泡完檸檬浴也要用清水沖乾淨，免得曬到太陽會反黑喔。
好身材有自信
＊ 蒨蓉部落格： http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag
Love,
Princess Janet
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