只要學會捨棄，讓生活化繁為簡，你也可以改變現狀，擁抱清爽無負擔的人生。

想清除雜物，第一步便是做出取捨，而要做出取捨，首先得定義何謂「雜物」。對我來說，雜物就是「讓人笑不出來的東西」。例如下面幾種：

一、不喜歡的東西。
二、不想要的禮物。
三、用不上的東西。
四、待修理的東西。
五、傷感情的東西。
六、長期借放的東西。
七、瑣碎的小玩意兒。
八、難纏的文件和紙張。
九、無形的雜物。
十、多餘的房子和空間。

不喜歡的東西

很多人買東西不是因為百分之百喜歡，而是勉強將就，或覺得價格太低、不買可惜。例如口袋不夠深，所以買個次級品回來湊合著用；大減價時衣服比抹布便宜，所以忍不住買幾件湊合著穿。正因為如此，所以用的時候不怎麼珍惜，壞了也不特別感到難過。經常使用這些和自己不相襯的東西，久而久之，品味很可能會越來越糟。無論亂買的理由是貪小便宜還是著了贈品的道，這些額外花錢買進的東西，或多或少已經稀釋了你占到的便宜。

不想要的禮物

我家只有兩個人，平日少有訪客，搬進十樓中古屋前夕卻收到六人份的餐具禮盒。雖然心存感激，但這套精緻有餘、實用性不足的龐然大物，長期占用流理台下櫃的兩個抽屜，使我每回搬家都得小心翼翼地打包運送。忍耐五年，我終於將它們捐給物資中心，從此了結一段孽緣。
有位不喝茶的朋友，曾在新居落成時收到丈人送的土黃色塑膠泡茶機。他家走冷調風格，家具家電全是黑色系的進口精品，可想而知這份禮物有多麼煞風景。但他擔心長輩日後會抽查，只好勉為其難地收進櫥櫃。另一位朋友更慘，身為新嫁娘的她在收到不想要的禮物後，竟然以離婚收場。
什麼禮物煞氣這麼強？答案是一整組不請自來的紅木家具。這組公婆贈送的老派桌椅粉碎了她布置新居的夢想，其中隱含的下馬威更是不在話下。每天看見惹人厭的家具使她心頭鬱結，與公婆周旋時，先生又總像面對紅木家具事件似的從不吭聲幫腔，於是這段婚姻只撐了兩年便草草結束。

用不上的東西

很多人幻想買了運動器材就會變瘦，結果划步機、健身車擺到生灰塵，卻連一兩肉也沒減掉。很多人也以為買了英文教材就能跟老外哈拉，可是卡帶擺到MP3時代，卻連一堂課也沒讀過。你家裡是否也有才摸幾次便束諸高閣的鬆餅機、剉冰機，才玩幾次就失去興趣的跳舞機、捲髮器呢？
上述物品以前我家都有，會一直收著，固然是因為所費不貲，其實也是心想或許哪天可以再拿出來念一念。只不過，這些全是自欺欺人的想法。

價值觀清單

目前仍留在我身邊的東西，無一不是貼近我個人本質的自我表白，它們忠實地反映出我抱持的價值觀和我對日後生活的期許。於是我不禁覺得，清雜物就像心理學「完形療法」的模擬一般。
我們透過覺察自己身處的環境及對物品的取捨，進行一場又一場的內在對話。我們在過程中體驗內在衝突，藉此修正自己對占有的認知、對過往的留戀。我們在丟棄時處理被壓抑的情緒，讓自己在不斷割捨中變得堅強。我們澄清各種物品對自己的意義，進而得到更多選擇，並有自覺地肩負起更多責任。這個儀式能使人突破僵局，成為足以與他人產生良性互動的獨立個體。
試著探索屋內物品對你而言的所有意義，真誠面對隨之浮現的種種恐懼、障礙、抗拒與災難性的期望，必要時與物品互換角色、彼此對話，你將更深刻地了解自己。一如馬可斯所言，隨著個人自我形象的改變，此人將「拋棄、除去那些已不再能反映自己是誰的物件；並獲取、創造其他的東西。」於是未來的方向也就變得更加清晰而明確。

摘自 《零雜物 》方智出版社 提供