天氣逐漸炎熱，迷你剪裁出動！但雙腿就是不爭氣，一露美感全無，可是悶熱氣溫實在讓人不想揮汗運動，我們請芳療師黃波寧推薦居家雕塑腿部線條手技，並針對浮腫關節進行強化保養以消除腫脹，就能大方展現完美腿部線條。
報導╱陳宜靖 攝影╱翁玉信

預備

按摩前先泡腳，有助加速末梢神經循環，舒緩放鬆腿部。將2~3滴精油加入乳液或瘦身霜中有助雕塑效果，精油可選檸檬、薑、杜松漿果或葡萄柚。

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消除關節浮腫

Step1

雙手握拳用指節最凸處於右膝蓋兩側上下來回滑推10~12次，再換左膝蓋重複相同動作，助消除膝蓋腫脹。

Step2

雙手大拇指順著膝蓋周圍單點按壓5秒後放開，重複10~12次，再換左膝蓋重複相同動作，助膝蓋不浮腫。

Step3

右手大拇指順著右腳踝關節下方凹陷處呈弧形來回滑推10~12次，再換左手重複相同動作於左腳踝。

Step4

雙手大拇指於右腳背由內往外施力滑推按摩，重複約10~12次，再換左腳背重複相同動作，助舒緩腳背。

這樣做更有效

按摩完以上步驟後，將雙腳靠牆抬高，盡量讓雙腿與上半身呈90度，持續10~15分鐘，有助血液循環，減緩雙腳壓力，但如果感覺腳麻難受，記得先把腳放下，不可勉強。

告別象腿

Step1

雙手手掌分別置於右大腿內外側，以斜角方式交錯來回滑動按摩，約10~12次至感覺肌膚微熱，再換左腿重複相同動作，有助緊實拉提。

Step2

右手握拳用指節最凸處於右大腿外側來回滑推10~12次，換左手重複相同動作於左大腿，助深層推拿。

Step3

雙手大拇指與四指指腹以交錯揉捏方式，由內而外按摩左大腿內側，約10~12次，再換右大腿重複相同動作，有助緊實大腿內側，避免鬆垮。

擺脫蘿蔔腿

Step1

雙手除大拇指外八指指腹於右膝後方，交錯往前揉捏按摩10~12次，再換左膝重複相同動作，助疏通淋巴結。

Step2

雙手除大拇指外其餘八指指腹於右小腿後方，以交錯揉捏方式，由上往下按摩小腿肚，約10~12次，再換左小腿重複相同動作，有助消除小腿腫脹。

Step3

翹腳坐姿，左腳踝靠右膝上，右手肘由右大腿內側按至小腿內側，左手抓右前臂輔助施力，單點按壓5秒後放開，重複10~12次，再換左手肘重複相同動作於左腿，助消水腫。

專家檔案

芳療師黃波寧 芳療保養資歷9年。

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