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冬天身材走樣 3招瑜伽 甩下半身肥油
2012年 02月16日
冬天忘形吃喝的結果，就是體重失控狂飆，身材變形走樣，YOGA SURPRISE體適能教官簡翰寧表示，現代人多久坐、下半身較少動，容易堆積脂肪，她設計3招簡單的瑜伽動作，有助改善下半身血液循環、剷除腿部和腹部贅肉，物理治療師簡文仁也提醒，做時宜漸進量力、才不會拉傷。報導╱林明佳、張佩玉 攝影╱陳逸宏
這樣做
簡翰寧體適能教官指出，若想瘦下半身就不能偷懶，以下3招最好天天做，物理治療師簡文仁則提醒，做時應量力而為，若有不適也應立即暫停。
第1招 促進循環
功效：改善下半身血液循環、消除腿部水腫。
第2招 緊實大腿
功效：緊實大腿內、外側，消除腿部贅肉、瘦腰。
提醒
抬腳時注意身體勿往後傾、上半身盡量維持不動。
第3招 縮小臀部
功效：利用骨盆運動，有助結實、美化臀部線條，還可瘦小腹。
提醒
做時注意腳掌和膝蓋保持穩定、不要晃動，盡量用骨盆在動。
專家說
點下放大 可增加運動強度
YOGA SURPRISE 體適能教官簡翰寧
若無法天天做，則可增加運動強度，像我每周約做3天，每招做50次；建議體力較好且想加速瘦身成效者，可天天做，將以上建議的次數乘以3倍。
模特兒╲蔡妤函
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