運動‧靜心調息

有關打坐這項靜心調息的運動，現在連美國哈佛醫學院都在研究它的健康作用。而且確實有醫學根據，西方醫學研究的說法認為，人體在打坐時整個脊椎骨是打直的，且交感神經較為緩和，副交感神經較為興奮，而交感神經與副交感神經的作用剛好相反。一般的人是交感神經太興奮，所以容易罹患高血壓、糖尿病以及各種血管疾病，這些都與交感神經機能太亢進有關係，因此，如果透過打坐就能調和內臟等。

從中醫的角度，冬季打坐對身體特別地好且有幫助。中醫理論認為，人體全身有三百六十幾個穴道，其中背部穴道的分佈很廣，所以日本人發明按摩椅就是針對背部的這些穴道按摩，進行揉、搓。而打坐這項養身運動，正好是從背部打直，身心進入那種入靜的狀態，使得背部穴道得到最佳的調和，這對於人體的免疫系統也大有幫助。所以在冬天裡，就盡量的多打坐維護健康。

飯飽‧避免吹風

冬天寒冷，所以要避寒就溫！通常大家都喜歡去外面吃薑母鴨、火鍋等，吃得熱呼呼地或吃得很辣，或者是喝點酒等，使得身體快速的溫暖。不過，值得注意的是，中風和心血管疾病與寒冬的關係密切。

人體在很暖和的狀態下，血管比較舒張，所以當一個人在酒醉飯飽後，臉發紅，又到戶外吹風，例如：騎機車、開車兜風、戶外逗留等，突然進入寒冷的地方，就會使血管急速收縮引發心血管疾病，所以是相當危險的。

晨起‧保暖避寒

如果家中有較年邁的老人，記得在晚上睡覺前準備一件寬大好穿且保暖的衣服，放在床旁，老人家容易取得的地方，當他起床時可以很快地披上衣服保暖。

另外，如果家裡的地板較冷，建議你在老人家床邊的地上鋪上毯子或踏墊，不要讓他一下床，腳就直接接觸到冰冷的地面，並且要馬上穿鞋子保暖。這些雖然是日常生活中的小事情，但一不留意就可能釀成大麻煩。因此平常血壓高的人，一定要特別留意生活上的小細節，注意保暖，尤其從床上剛起床，或者是突然遇到冷空氣，要特別注意。@◇（本文作者為中醫師）