近日氣溫越來越低，早晚溫差大，身體健康方面要特別要注意
心血管疾病。
記得幾年前，幾位同學都是心血管疾病離世。彎個腰繫個鞋帶
就倒地不起，送往十分鐘不到的大醫院急救都沒救回來；另一
個就躺在沙發上，夫人出外打個拳，他就在沙發上走了。
長壽者常說，生命的活力從分享開始，選了心靈舒壓音樂及健
康操給大家。也希望能把這些健康的訊息多轉寄，讓暖流分享
至每個角落。
經絡拳利用雙手敲打的「振動能量」，打通經脈、疏通人體的
氣滯血瘀。 建議先「自我檢測」，看看為你跳動一輩子的心
臟「累了嗎」？再伸出你的雙手，保養你的心！
心臟自我檢測 
1．以食指、中指左右輕揉胸窩（中醫說的「膻中穴」，腹中線
與兩乳頭連線之交點），若感到刺痛則要特別注意。
2．雙手抬高、伸直，如果會特別感覺得痠麻，或是根本不能舉
高，則要特別注意。
身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的
「動力」，如果感到不適，則表示心臟周圍血管壓力大，血液
循環差，可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟，也容
易會產生動脈阻塞的狀況。
雙手不能舉高的人，也很容易頭暈，劉朝舜說，有問題者，平
時要多注意血壓，做徹底身體檢查，平時可以參考以下經絡拳
的護心「招式」來保養。
平時保養 →拍拍心窩 
1．吸飽氣，以掌跟或掌心拍打胸窩，邊拍邊吐氣。可用3瓦
的力量（手與胸窩距離30公分）
2．將左手舉起，右手握拳，由右至左敲打左邊腋下（心經），
可用1到2瓦的力量（手與腋下距離10到20公分）做完記得要換
邊喔！
爬山前後→敲敲膝蓋
劉朝舜說，利用振盪的能量，可以增強心臟動能，同時讓血液
輸送順暢，如果心臟有毛病、年長者則可以試試以下敲打腿部
的動作。
利用雙手敲打腿部，「打鬆」後可以讓腿部更有力氣，雙腿有
力則可以減少心臟負荷，而呼吸更順暢。
劉朝舜強力建議，在爬山前後，一定要敲打你的腿。除了讓
雙腿有力、減少心臟負荷，因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的
潤滑液足夠，較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，敲打
後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健
身的效果。 
健康人生，從腳開始！破解腳的８迷思
Ｑ１氣墊鞋一定有益健康？
當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰
塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，
如果你的
腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾的更嚴重。
Ｑ２什麼症狀的腳要避免穿太硬的鞋？
骨頭突出而造成壓力太大的情況，或是比較嚴重的高弓足，或糖尿病足
等等，就要避免穿太硬的鞋。因為骨頭突出，壓力太大，血液循環不好
，如果穿太硬的鞋子時，那一部分就容易腳痛，甚至像糖尿病的病人容易
產生潰瘍，這時候就要一定要穿軟底的鞋子。
Ｑ３鞋子有足弓設計就一定比較好？
不是有足弓的鞋子就一定比較好，要看個人的需要。例如過度僵硬型
的扁平足穿鞋弓突出很厲害的鞋子會很不舒服；如果是柔軟型的扁平
足因為內側有鞋弓幫忙支撐，又會覺得很舒服。
理論上，足弓墊可以幫忙我們的腳穿鞋行走在堅硬的路面時，維持在
一個較自然均衡的狀態(有足弓)，而足部伸展及屈曲的肌腱也因此較
平衡。但也不是每個人都適合，例如我就有一個糖尿病的患者穿足弓墊
反而造成腳底潰瘍。
Ｑ４穿寬楦頭的鞋子腳就比較舒服？
未必。主要的問題在：第一、鞋子如果不好看，你根本就不想穿它；
第二、楦頭寬理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬卻前
面腳趾頭下探的空間不足，那也沒用，還有就是如果楦頭過?，中足部固
定不?而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。
Ｑ５涼鞋也有療癒效果？
當姆趾外翻不想開刀時，少穿包鞋，多穿拖鞋，或穿有足弓的涼鞋會舒服
一點，因為內側足弓抬高的時候，會將壓力轉移到外側，就不會讓內側的
姆趾外翻突起處過度摩擦，疼痛現象就會改善。所以足弓墊及中足包覆性
好的鞋也都可能改善姆趾外翻的症狀。
Ｑ６穿高跟鞋不利腳的健康？
不一定。一些跟腱有問題或足跟會痛的人，穿有跟或鞋跟比較高的鞋子，
會比較舒服，可以得到一些休息、減少疼痛。
Ｑ７鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？
如果你還需要適應，表示這雙鞋子不適合你。以前鞋子的選擇性很少，所
以就選比較漂亮的，然後再去適應。現在的選擇太多了，鞋不合腳穿了不
舒服就不要買。
Ｑ８舊鞋比新鞋好穿？
當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋會令你腳跟傾斜。
為了珍惜舊鞋而繼續穿，你就會更傾斜，可能造成問題。而運動鞋穿得太
久，它的吸震功能也會變差！
其實人的適應性很高，有時讓腳自然一些，疼痛也就減輕了，如果真有問
題，一定要請教醫生，就這麼簡單。
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