節氣已過立冬，中醫師張家蓓表示，在代謝差、陽氣弱的冬季，養生重點在補腎，於此時至冬至後1個月、也就是明年1月下旬前，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調補腎氣，有助提升免疫力、增補元氣，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，並可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達益腎滋陰、提振精神功效。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高世安
點下放大 高麗枸杞茶
材料：高麗參3片、枸杞10克。
材料：高麗參增補元氣、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補氣血。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水，燜泡5分鐘後飲用，每天1杯，可天天喝。
點下放大 芝麻松子飲
材料：黑芝麻粉、松子各10克。
功效：黑芝麻粉補腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養血潤膚。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水、拌勻後即可飲用，每天1杯，可天天喝。
點下放大 女貞黃耆茶
材料：女貞子以及黃耆各5克。
功效：女貞子養陰益腎、補氣通經，黃耆補氣生陽、增免疫力。
做法及用法：藥材加500c.c水，以大火煮開後熄火飲用，每天1杯，可天天喝。
點下放大 杜仲甘草飲
材料：杜仲5克以及甘草5片。
功效：杜仲補肝腎、益精氣、強筋骨，甘草益氣補中、健脾。
做法及用法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。
按穴位
以下各穴位按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。
點下放大 腎俞穴
位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。
功效：補腎滋陰、增免疫力、調理過敏體質。
點下放大 關元穴
位置：於肚臍正下方4指寬處。
功效：補氣益腎、調節內分泌、緩手腳冰冷。
點下放大 湧泉穴
位置：第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效：益精補腎、滋陰安神、消除疲勞。
點下放大 氣海穴
位置：於肚臍正下方兩指寬處。
功效：溫陽益氣、補虛散寒、提振精神。
點下放大 醫師說
慢性病患要注意
中醫師 張家蓓
痛風、高血壓、糖尿病等慢性病患及便祕、口乾舌燥的火氣大者，喝溫熱性的補腎茶飲前宜諮詢醫師，以免因上火而流鼻血、頭痛或血壓升高。
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