前主播郭惠妮練瑜伽瘦凸肚

DIY美肌飲品促進胃腸蠕動

2011年 11月04日

前主播郭惠妮卸下主播光環已有1年多的時間，現在她藉由會飆汗的熱瑜伽與拉丁有氧來雕塑身型與增加律動感，讓自己不再像過去坐主播台時那樣正經八百，這次她要公開自己做起來有成就感的瑜伽動作與在家中能DIY的美容聖品。報導╱陳琦穎攝影╱葉仁傑

郭惠妮現在轉型為藝人並主持節目，她笑說：「不當主播我的肌膚變得更好了。」因為她不用整天頂著濃妝，大太陽下跑新聞或在攝影棚強烈燈光下播報新聞，所以膚況變得更好，她覺得，做好肌膚保濕，塗抹加有膠原蛋白成分的保養品，即便參加卸妝素顏節目也不怕，再加上她喜歡在家DIY能美容養顏食物，像是把已經非常成熟的芭樂打成泥狀，讓自己喝起來更有飽足感，這樣在晚上喝一杯，就能減少晚餐用量，能控制體重又可幫助胃腸蠕動使排便順暢，肌膚也會更光滑。

愛運動飆汗瘦身又解壓

主播工作的另一個後遺症是因長時間久坐，而有小腹微凸困擾，因此，郭惠妮2年前迷上熱瑜伽，每周2次、1次1小時，把自己關在攝氏40度的高溫中練習瑜伽，讓自己一直流汗，並透過瑜伽瘦小腹，她表示，熱瑜伽能狂飆汗，還能讓自己沉浸在奮力扭折身體過程中忘掉工作的壓力。現在，成了藝人後還愛上拉丁有氧，她自認身體不協調，但經由課堂上老師的指導與自己努力的隨著音樂擺動身軀，漸漸地跳起舞來也更有模有樣。

熱瑜伽瘦小腹

郭惠妮在家會固定做幾套能瘦小腹的瑜伽動作，讓自己腹部保持平坦狀態，偶爾也會挑戰比較困難的瑜伽動作，例如輪式等。

點下放大

初級瘦小腹

郭惠妮有健康的小麥色肌膚，她平時會勤做瑜伽及常喝美肌飲品讓肌膚看來更光滑。

點下放大

Step1

身體平躺在瑜伽墊上，雙腳併攏、雙手放在身體兩側。

點下放大

Step2

配合吸氣，肚子用力幫助雙腳抬高，此時雙膝可微微彎曲。雙腿離地的高度可視情況而定，雙腿離地面越近，動作難度越高。

點下放大

Step3

慢慢吐氣，上半身離地約15公分與雙腿呈V字型，雙手手臂打直和雙腿平行，停留5個呼吸，這時妳會感覺到全身顫抖的很厲害這是正常現象，整套動作重複3次，能使腹部變得比較平坦。

進階瘦小腹

點下放大

Step1

上半身抬頭挺胸，利用左手抓住右腳腳尖，使右腳掌能停留在左側鼠蹊部位置，右手臂垂放在身體旁邊，幫助身體平衡。

點下放大

Step2

慢慢吸氣，雙手手臂往天花板抬高，雙手合掌，使10指指尖朝天花板，下半身仍維持步驟1的姿勢。

點下放大

Step3

吐氣上半身前彎、左膝微彎，收小腹使雙掌碰觸地面，會感覺左腿後側肌肉有伸展感覺，且右大腿內側也有緊繃感，停留5個呼吸起身，換另一隻腳。

點下放大

簡單一點

如果妳柔軟度不好，身體平衡感也不佳，建議右腿與左腿交叉，右腳尖輕點在左腳掌左側代替抬高右腳動作，能避免摔傷的危險。

點下放大

黑糖木耳湯小腹不再來

郭惠妮喜歡DIY健康飲品，像黑糖木耳湯是她的最愛，她表示，白木耳很便宜，一大包乾的白木耳在超市或南北雜貨行可買到，再用黑糖取代白糖。陳韻帆營養師表示，黑糖製作過程沒有過度純化，保留原有礦物質鐵，有助女生健康。郭惠妮會先將4？5朵木耳先泡水變軟，再加兩碗水與約25g黑糖一起在電鍋燜煮2小時，就能喝到黑糖木耳湯。