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A型人格 較易心肌梗塞
苛求完美增壓力 猝死率高2倍
2011年 09月05日凡事追求完美、競爭心強、個性急躁易怒、對自己和他人要求都高的A型人格特質者，要當心因長期壓力、焦慮累積而提高心血管疾病及猝死風險，精神科醫師曾冠喬表示，綜合國外多項研究結果，A型人格心肌梗塞猝死率較一般人高出約2倍，宜學習放慢步調、轉換認知，並藉腹式呼吸、有氧運動如快走等，紓緩緊繃情緒及放鬆身心，以減少心血管負擔。報導╱張佩玉 攝影╱高世安
曾冠喬醫師指出，A型人格特質明顯者，身心常處於高度緊繃、壓力或焦慮狀態，易讓壓力荷爾蒙持續釋放，而傷害自律神經及腦細胞，也會使心臟、血管彈性變差，提高血管堵塞機率。要紓解壓力、焦慮，可透過運動、散步等活動或向親友傾吐轉移焦點，勿用香菸、酒精紓壓，睡前可泡澡、喝溫牛奶幫助放鬆肌肉及情緒，另外，當焦慮症狀持續6個月以上、或失眠超過2周時，宜至身心科或精神科，由醫師評估是否需開立藥物治療。
這樣做
點下放大 腹式呼吸助放鬆
情緒常緊繃者呼吸較快而淺，而緩慢、深沉的腹式呼吸，有助沉澱心靈、紓緩情緒及放鬆肌肉，方法為鼻子深吸氣約4~5秒至腹部鼓起，嘴巴再慢慢吐氣約8~10秒並反覆進行，每天做10~15分鐘。
提醒你
點下放大 症狀持續應就醫
有負面情緒不知如何發洩或該找誰談時，可尋求心理師諮詢；有焦慮或頭痛、胸悶、胃痛等症狀持續6個月以上、經檢查身體無異狀者，或失眠1周至少3天且超過2周時，宜至身心科或精神科診療。
模特兒╱劉研伶
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