一般人，平日肩胛周圍的肌肉，都處在緊張狀態，常常不自覺地聳肩、緊繃，很少有人能有意識地去放鬆。
久之，肌肉緊縮、變硬，也壓迫血管，血流不通，肌肉代謝的廢物，因「交通阻塞」而無法輸送，堆積在局部，而出現肩膀痠痛等症狀。
鬆肩可拉開肩胛附近緊繃的肌肉、韌帶，使肩關節靈活，解除肩硬、痠痛等症狀。具體可以針對以下肩部病況，進行改善：
肩周炎，又稱凍結肩、漏肩風，因易發生於年齡約50歲的族群中，特別是女性，故又被稱為「五十肩」。
有的發病原因可能與受寒或外傷有關，一般是由於肩關節周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腱或神經病變所引起。
患者肩部痠疼，部位可能在肩前、肩外或肩後，但關節活動尚屬正常。
若發生關節活動逐漸受限，疼痛嚴重時，可影響翻身和睡眠；胳膊上抬，穿脫衣服，手摸背部都很困難，甚至影響梳頭、洗臉。
如不積極治療，形成肩關節活動障礙，將嚴重影響日常生活，降低生活品質。
頸肩軟組織慢性勞損、頸椎小關節錯位。急性扭傷沒得到及時處理，工作或讀書時姿勢不當，引起頸部肌肉疲勞，終致勞損，軟組織無菌性炎症反應。
這種勞損結果可因及時糾正上述病因，而獲得痊癒。否則，長期下去會發展至骨與關節的損傷及退行性變。
頸椎病：由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生，刺激或壓迫了周圍的神經、血管等組織，而引起一系列的臨床表現。
可分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型。主要表現為頸肩臂背疼痛、一側或雙側手麻、頭暈、頭痛、失眠、心慌、胸悶、肢體無力、行走不便等。
肩頸部軟組織急性勞損、急性肩頸扭傷。如睡眠時，頭頸部位置異常導致落枕，因為肩頸部肌肉被持續拉扯，而出現急性肩頸痛。
(圖：野人文化提供)
上肢骨折，因需較長時期的石膏固定，而缺乏上肢功能鍛鍊，亦可能繼發為肩周炎。@(本文結束)
摘編自 《〔圖解〕手法自療養生大全： 一看就會的22種中醫延壽法》野人文化股份有限公司 提供
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