a643688的部落格

高血壓、心臟病是我們李家的高遺傳因子，父親、五叔、堂兄皆因此而往生，大哥、三姐、堂弟、表弟也因此病裝了支架，一人中風坐輪椅。

反看現年96歲的五嬸、及88歲的糖尿病母親，兩位老人家思緒清明、神清氣爽的，這都歸功於她倆的一句名言：「健康要靠自己！」當然兒女的貼心照料是必然，也是必要的。在這種情況下我早早替自己及兒孫定下健康生活、長生之道。

1.健康飲食。早餐牛奶、麥片、黃豆、薏仁、葡萄干、枸杞、黑芝麻糊沖泡，吃飽才上班、上學或運動。水果2份；青菜、魚、肉搭配，營養均衡，老人重清淡。

2.多運動。我跟老伴都70好幾了，每日清晨沿丹鳳山邊公路散步來回約1個小時左右。回家通體舒泰。

3.多看各類展覽，以增廣見聞。老人坐車、門票全免，有的是時間；看門道或看熱鬧，都有益身心健康。

4.看報、看書、畫畫、逛圖書館或寫寫稿，時間在快樂中度過，又哪會得失智症呢！

5.三好。說好話、做好事、存好心，儘量往「好」處做！天天記下開心的事（好事）、越記越多，越發的開心了。你說怎能不健健康康活到80、90、100歲呢！大家加油！