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早睡晚起 避免耗損陽氣
2011年 01月21日 蘋果日報冬天好好調養身體，能提高免疫力避免受寒，也能緩減春夏疾病。莊雅惠中醫師表示，春天與肝臟互相對應，常見疾病為感冒、肝炎、結膜炎等，冬天可喝添加菊花、枸杞等茶飲先預防。夏季和心臟相對應，易耗損體力傷元氣，常見疾病有中暑、腸胃炎等，冬天可喝何首烏、銀杏葉等茶飲，減低心血管疾病風險。此外，冬天要早睡晚起，春夏時就會陽氣充足，降低生病機率。報導╱張雅淳、張佩玉 攝影╱陳逸宏、王文廷
這樣喝
以下茶飲做法相同，將材料分4份，每次取1份加入250c.c.熱水沖泡，放入保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可再回冲一次，2天內喝完即可。體質較燥熱常便祕，可在每道茶飲中加入磨碎決明子3~5錢潤腸通便；若易腹瀉的虛寒體質，則再加入3~5錢茯苓，具止瀉效果。
防春病茶飲
防夏病茶飲
點下放大 銀杏木耳茶
材料：何首烏2錢，銀杏葉2錢，蜜黃精5錢，白木耳5錢、適量冰糖。
功效：何首烏具有降血脂、血壓、膽固醇的功能；銀杏葉防血管硬化；蜜黃精可緩減體倦乏力等症狀；白木耳可防止動脈硬化；冰糖可潤肺。
要注意
點下放大 要早睡晚起
相較於其他季節，冬天陽氣最為衰弱，因此建議不要熬夜，盡量早睡晚起，最晚不要超過晚上11點上床就寢，早上6~7點後陽光出現時再起床即可，避免耗損陽氣，等到春夏時，才不會陽氣不足而常生病。
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