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  • 7月 05 週五 201306:12
  • 2種抗氧化生活 排毒、抗老又減重

     
 
2種抗氧化生活 排毒、抗老又減重 2013-07
康健雜誌176期
作者:林慧淳
 
相關關鍵字:
抗氧化   自由基   紫外線   芬多精   免疫力
 
 

圖片來源:康健雜誌


 


實踐抗氧化生活,除了吃對食物,也別忘了將對抗自由基的好習慣融入生活,從今天就開始,活得抗氧


又自在。


 


7月新刊特企:是裘莉太前衛?還是檢測基因防癌的時代來了?


 


【上班日這樣抗氧化】


7:00 AM 吃早餐+咖啡


一早醒來睡眼惺忪,除了吃份飽足的早餐之外,也來杯咖啡吧!


 


咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物,有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功


效。


 


研究顯示,咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源,比蔬菜水果還多。或許是因為老美慣吃漢堡、炸雞


等速食餐點,忽略了蔬果攝取,但每天喝咖啡卻怎麼也少不了!


 


喝不慣咖啡的人,則可從茶葉裡尋找抗氧化物,東海大學食品科學系教授蘇正德尤其推崇綠茶,當中富


含兒茶素、沒食子酸酯等成分,其中兒茶素的機能被研究得最透徹,除了抗氧化作用外,還具有降膽固


醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢!


 


8:00 AM 防曬做足,隔絕紫外線


梳洗完準備著裝出門,但夏天太陽毒辣,別忘了做好防曬防護,才不會被紫外線傷了皮膚。


 


陽光中的UVA和UVB會在身體裡產生自由基,讓我們的膠原蛋白細胞斷裂,產生細紋,甚至老化、癌


變。


 


如果是內勤工作,台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊建議擦SPF15的防曬乳就能足夠,但若要在外跑


來跑去,恐怕還是要使用SPF30~50的防曬產品,而長期待在戶外的人,最好選擇SPF50+的產品比較


適合,份量擦足,一張臉約擠一粒大花生米的份量,才能發揮較好的抗氧化效用。



10:00 AM 空氣差,戴上口罩吧!
經常在外奔走,有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下游廠商進度,騎車代步雖然機動性高,但
穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。
 
尤其烏賊車輛排放廢氣,不但氣味難聞,所含有毒粒子更加速人體內自由基大量產生。
 
研究發現,空氣污染所含的有毒物質會對身體造成壓力,這些有毒物質會將自由基運送到全身,引發心
血管和肺部的發炎現象,進而破壞身體的系統,導致癌症及心臟病的發生。
 
世界衛生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級,從「很可能」提升到「確定會致癌」,除了可能導致
人們罹癌之外,也提高罹患心血管疾病的風險。
 
這時,一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外,避免進入人體,可說是小兵立大功。
 
12:00 PM 午餐吃咖哩飯
午餐吃什麼好?咖哩飯或許是個好選擇。
 
咖哩是多種香辛料的組合,其中又以薑黃當中含的薑黃素最具抗氧化、抗發炎功效。近年來,醫界相當
看重薑黃素預防失智的潛力。
 
更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力,有研究甚至發現,薑黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還
好,對腦部也有保護作用。
 
咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了,例如花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄等,都和咖哩的味道
很合拍,既美味又能兼顧營養。
 
4:00 PM 吃顆蘋果 止飢又護腦
忙碌工作告一段落,肚子卻有點餓了,用水果止飢吧(或許是嘴饞呢)!
 
「一天一蘋果,醫生遠離我」的俗諺,確實有道理。康乃爾大學研究發現,蘋果富含抗氧化劑「槲皮
素」,保護腦細胞免於自由基傷害的效果甚至比維生素C好,可說是「素食的魚油」。
 
槲皮素主要存在蘋果表皮,因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物,而且研究發現,紅蘋果通常比綠蘋果有
更多抗氧化劑。
 
當然,如果不想吃蘋果,富含維生素C的芭樂也是個好選擇。
 
7:00 PM 晚餐加強吃蔬菜
晚餐時間,該是檢視今日蔬果攝取的時候了,這時吃一大盤燙青菜準沒錯。
 
主菜部份就選海鮮吧!含硒、鋅等微量元素,讓體內的抗氧化酵素活化起來,清除自由基的效果也更
好。
 
9:00 PM 和狗兒一起健康
拿出牽繩,帶狗兒去走走吧!美國心臟學會(AHA)研究指出,擁有寵物與心血管疾病的風險降低有
關。
 
養狗對於膽固醇、血壓、體重的影響,是因為飼主必須帶狗遛遛,因此運動量比一般民眾多,無形間就
養成健康的生活方式;另一方面,寵物對飼主全心全意的愛和忠誠,可減輕飼主的焦慮、憂鬱和孤獨,
提高幸福感,如此可降低人們體內的氧化壓力,心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。
 
如果家裡沒養寵物,那就快走吧!運動會提高人體的多巴胺、血清素及腦內啡分泌,使人心情愉快,不
過還是要叮嚀一句,適度運動時,自由基數量只會略微增加,但過度的運動就會讓自由基急遽產生,反
而造成氧化壓力,不利健康。
 
【休假日這樣抗氧化】
8:00 AM 生菜沙拉+堅果更抗氧
好好享受一頓早餐。記得在生菜沙拉上撒一些堅果,不但增加脆爽口感,還能幫你對抗自由基。
 
堅果當中又以核桃最優。
美國研究發現,1盎司(28克)核桃所含的抗氧化物比等量的蔬果還多,是對心臟健康最有益的堅果,
但這不表示它可以取代蔬果,只表示它的抗氧化物濃度很高。
 
事實上,吃堅果也讓人有飽足感,已有研究顯示,每天吃一把堅果可以維持體重、甚至減肥,還能幫助
大腦更健康。
 
9:00 AM 走入森林 呼吸芬多精
出門走走,遊森林抗氧化一「夏」,在群樹的遮蔽下,不但涼爽解暑,還能吸收芬多精。
 
芬多精是由樹木的葉子、樹幹所散發的揮發性物質,為什麼森林裡的芬多精總讓人紓解壓力、神清氣
爽?中興大學森林系找到答案,原來芬多精的主要成分是「檸檬烯」,可影響中樞神經系統,能舒緩焦
慮、安定睡眠,並有止痛的效果。
 
清晨是樹木釋放芬多精最多的時候。假日來一趟森林浴之旅,打擊自由基。
 
2:00 PM 別淋雨喔!
午後下起雨來,趕緊撐傘或穿上雨衣,以免淋成落湯雞。更重要的是防止酸雨不利健康。
 
隨著空氣污染,工廠或汽機車排放的廢氣到了大氣層成為懸浮微粒,這些污染物隨著降雨而落到地面,
接觸到人體會誘發體內自由基過度產生。
 
對健康的影響,有一說是導致禿頭,但科學家還未證實。但酸污染確實對呼吸道健康不利,因為隨著降
雨而來的二氧化硫、二氧化氮等相關物質,容易引發肺部疾病。
 
3:00 PM 每天大笑15分鐘,對血管最好
約三、五好友喝個下午茶,談天聊八卦,盡情談笑吧!
 
美國馬里蘭大學醫學院的研究團隊發現,看喜劇片時,因為大笑而使身體內的血管擴張並迅速恢復原
狀,效果和做有氧運動或服用降膽固醇藥物一樣。「每天大笑至少15分鐘,讓血管運作更有效率,」研
究人員之一的米勒博士建議。
 
至於下午茶的選擇,不妨點一杯紅茶配上一小塊巧克力蛋糕,如果有高純度巧克力片就更完美了,因為
可可富含黃酮醇,是很強的抗氧化物,已有研究發現,每天吃一小片可可含量至少達70%的黑巧克力,
可降低氧化壓力,並可改善血管及血小板功能,減少心臟病風險。
 
6:30 PM 香椿煎蛋是個好選擇
在家下廚,也是很療癒的活動。以糙米取代白米,因為糙米中含有一般穀物少有的脂溶性維生素,尤其
維生素E的含量高,是白米的10倍。
 
煎蛋時加些香椿則是另一個抗氧化祕訣。根據聯合國亞洲蔬菜研究發展中心針對150種蔬菜的抗癌效果發
現,香椿的抗氧化力高居第一,比地瓜葉高了到3~10倍,不過因為香椿味道特殊,比較難當成一般蔬
菜烹煮,用來煎蛋倒是個不錯的選擇。
 

當然,蔬菜還是不可或缺,為求飲食均衡,台灣營養基金會執行長吳映蓉建議以餐盤來看食物比例:四


分之三以上從植物性食物攝取,其中一半來自蔬菜水果,蔬菜大於水果。另一半來自全榖根莖類的量大


於蛋白質;而蛋白質可以分為二類,一半是豆類,另一半是魚、肉。


 


9:00 PM 做瑜伽、深呼吸


做個瑜伽、看本好書、聽聽音樂,都能讓人全身放鬆,如果隔天是上班日,也能提早收心。


 


瑜伽雖然不是有氧運動,但動作間重視深沉呼吸,可舒緩自律神經、鎮定情緒,改善壓力引起的肩頸痠


痛,對於容易焦慮失眠的人來說,晚上做瑜伽更可透過平緩的呼吸韻律,平靜思緒,幫助入眠。


 


11:00 PM 睡個好覺 增強免疫力


經過一整天的活動,對於腦細胞與組織都累積了氧化壓力和傷害,進入睡眠時,全身肌肉放鬆,體溫下


降、腦部的溫度也下降,進入修護階段。


 


人體免疫系統可透過睡眠休養而得到修復與加強,增進我們的抗病機能,因此每天都睡個好覺,也是實


踐抗氧化生活一定要做到的事。


 


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 176期 食在抗氧化
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  • 6月 26 週三 201319:04
  • 歐陽家3姊妹 叛逆期也有好教養

  
TVBS – 2013年6月26日 下午5:25

傅娟和歐陽龍家的3個小美女,相信大家一定都不陌生,觀眾幾乎是看著她們長大的,不過排行老2的歐陽娜娜在大提琴展現天分,其實從小她是家裡最安靜、最不起眼的小孩,但她在音樂的世界找到自信和特別,來看這3姊妹有趣的互動。



這3個漂亮女孩您一定不陌生,歐陽龍和傅娟家的寶貝女兒歐陽妮妮、娜娜和娣娣,全因爸媽是藝人的關係,從出生就是被關注的焦點。



歐陽娜娜:「我小時候很怕姊姊,拿遙控器給她還會說,還會巴結姊姊。」歐陽妮妮:「我是老大,你們都要聽我的話。」



傅娟:「我怎麼覺得你們生活最重要的事,就是希望人家拿東西啊。」



寵孩子的傅娟很少罵小孩,但遇上叛逆期也沒轍。傅娟:「早上我收到一張卡片,寫說請媽媽早一點叫我,因為我要收拾行李,對不起,我最近有一點叛逆期。」歐陽娜娜:「是我寫的,因為我覺得最近好像很常不耐煩。」



13歲的娜娜已經感覺到自己的叛逆期來了,至於17歲的大姊妮妮,早就看得雲淡風輕。歐陽妮妮:「就是爸媽問個問題,會在心裡翻白眼,可是現在不會了啦。」



老大的歐陽妮妮,從小就是家中的焦點,家人經常分享的趣事,正是她8歲那年參加英語話劇試鏡,拿出的才藝表演竟然是跑步。歐陽妮妮:「因為我那時候覺得我跑得很快啊,我就在台上繞圈子跑。」



傅娟:「導演很另類,他說我彷彿看到克拉拉被老鼠王追的神情。」



才藝如此特別,妮妮真的被導演相中擔任女主角,成就了她的舞台處女秀。



家中的老大出類拔萃,老么受寵又活潑,個性文靜的娜娜夾在中間,自覺運動細胞以及個性不如2位姊妹活躍,則在音樂領域找到自信。



歐陽娜娜:「因為我肢體不太協調啊,也不太會講話,可是就只有音樂贏過姊姊。」記者:「最喜歡大提琴什麼地方?」歐陽娜娜:「聲音吧,但我都把它當一個人,就好像我男朋友一樣,我會跟他說話。」記者:「說些什麼?」歐陽娜娜:「比如說今天要比賽囉,別人會以為我是神經病。」



4歲半因為跟著姊姊一起上音樂欣賞課,開啟了歐陽娜娜的認識音樂之路,先學了鋼琴,6歲再開始學習大提琴,傅娟慢慢發現孩子的天分,從此成了人生中最重要的事。



傅娟:「她才學鋼琴3個月,就把姊姊之前好幾年學的進度全部趕上了。」



歐陽娜娜:「這首歌對我來說很重要,這是爸爸第一次覺得我拉琴很好聽。」



去年6月,歐陽娜娜以12歲的年紀登上國家音樂演奏廳,創下最小年紀演奏家的紀錄,保送師大附中國中部音樂班,當時爸爸歐陽龍送她一把百萬大提琴,鼓勵她的努力付出。



歐陽娜娜:「這把琴取名字叫Only,O是因為我姓歐陽,N是製作者的名字,L是來自義大利,Y就是歐陽的陽。」



妮妮和娜娜有如傅娟口中的龜兔賽跑,個性溫吞的娜娜,慢慢追趕上了姊姊,用大提琴證明自己的特別,今年4月更考上知名的寇蒂斯音樂學院,8月底要飛到美國當個小留學生。



13歲的生日演奏會一票難求,全場爆滿。歐陽娜娜:「今天謝謝1000多人一起陪我過生日。」



生日演奏會上,妮妮演奏薩克斯風,娣娣伴舞表演,3姊妹合作無間,獲得滿堂采。歐陽娜娜:「我拉琴的時候像50歲,可是一離開琴,我又回到小孩子了。」



娜娜一拉起大提琴,小妹娣娣主動伴起舞來,大方的肢體表現,被姊妹公認最有當藝人的特質。歐陽娣娣:「為你介紹豌豆家族,這個是妮妮,這個是娜娜,這個是我。」



3姊妹各有特長,大姊妮妮現在讀體育班,專攻花式溜冰,但從小的繪畫天分則展現在彩妝上。



傅娟:「她小時候大概5歲的時候,就拿妹妹當實驗品,就畫出一個煙燻妝,娜娜才1歲喔,我心想天啊,為什麼要這樣對待你妹妹,但是內心OS畫得還不錯。」



娜娜每次登台表演,髮型、化妝全是妮妮一手包辦,姊妹之間的感情越大越緊密,娜娜也從崇拜姊姊的小妹妹,轉變成能和姊姊當好朋友的大女孩,3姊妹的世界還在一點一滴進化中。



 
 
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  • 個人分類:好文分享
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  • 6月 25 週二 201308:41
  • 超級水果香蕉 10個驚人的好處

超級水果香蕉 10個驚人的好處

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作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月20日 上午9:42

相關內容

  • 看相片

    吃香蕉對健康與減重兩者好處多多。(圖片/取材自livestr …


香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界,連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重,尤其台灣又是香蕉盛產國,更要多了解這個好處多多的超級水果,國外網站(livestrong)幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。


1. 抑制食慾


根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示,當飢餓時聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經吃過了!下次使用香蕉減肥時,或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。


2. 提高運動表現


據阿巴拉契亞大學(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發現,以騎單車15分鐘作為測試依據,食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料,同樣能為身體補充所需的能量,證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」,且比運動飲料更多了抗氧化營養素。


3. 營養CP值高


如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價來的低很多,且不需要過多的處理手續與冷藏,就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。


4. 減肥的好朋友


1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當適合當運動前1小時補充能量的食物,或是上班休息時的點心。


5. 容易攜帶、入菜


香蕉體積小,只要去超商買個香蕉盒,就能避免在攜帶時壓到,且因為果香與口感,非常適合放入各式的菜餚中,諸如甜點、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。


6. 強力補充維生素C


以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助於生成膠原蛋白,讓你皮膚水噹噹。


7. 豐富的維生素B6


香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創造健康的細胞,提升免疫力抵抗細菌感染。


8. 舒緩腸胃不適


香蕉的好在於非常容易消化,且不容易對胃、消化系統造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。


9. 富含鉀助降血壓


中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔每日人體所需約10%,且鈉含量低,對降低血壓有助益,讓你輕鬆遠離高血壓與中風。


10. 含鎂讓你去憂鬱


1個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!


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  • 6月 24 週一 201309:00
  • 節氣「夏至」/暑熱 留心脾胃

  
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節氣「夏至」/暑熱 留心脾胃
2012/06/21 【聯合報╱採訪整理記者劉惠敏】

1.源起:太陽到達黃經90°為夏至,據說是最早被確定的節氣。太陽此時幾乎直射北回歸線,北半球白晝最長、夜晚短。

2.日期:6月21日

3.氣候特色:開始進入暑熱期,愈來愈熱;此時梅雨季結束,進入颱風旺季,因此更需要注意氣象報告,隨時做好防颱準備。在台灣,水稻開始完熟收割,第二期早植稻則開始播種育苗。

4. 俗諺:

●「夏至,愛呷不愛去」:因為氣候逐漸燠熱,所以特別容易感到慵懶、疲累,哪裡也不想去。

●「夏至,風颱就出世」:夏至後即進入颱風季節,應多留意。

5.建議:夏至後,陽氣旺、暑熱慢慢出現。若下雨多日,易「暑濕」,需多留心脾胃問題;但未下雨、天氣過熱時,容易「熱到(閩南語,似中暑)」、引發心肺問題。雖天氣炎熱,最好少喝涼飲,涼性食材如瓜果類也應適量即可,以免損傷脾胃與心肺。

此時天亮早,約早上5時太陽已冒出頭,最好不以窗簾遮陽,順應陽光,不要賴床,晚上10時前就寢。早餐避免油膩,午前不宜吃冰涼食物。

6.食物:水分豐富的可口水果盛產,包括荔枝、芒果、鳳梨、西瓜、香瓜、哈密瓜等,另外苦瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜等瓜果類食物多。

7.養生小叮嚀:留意脾胃運化機能,尤其炎熱天或端午前後,仍應多節制油膩食物、涼飲、冰品及寒涼食物。

天氣熱,食物保鮮不易,腸病毒盛行,除注意食物存放及期限,勤洗手、維持衛生習慣。可多食山藥、薏仁、蓮子等排濕食材。

若腸胃虛弱,可諮詢中醫多服以上排濕食材,或選用四君子湯中藥。拉肚子、腸胃炎等症狀,則可多食黃芩、黃連等較苦藥材,可清熱解毒。

即便腸胃炎等症狀緩解、胃口較佳時,還是應避免油膩食物,包括肉湯、滷肉飯;以及減少食用涼性水果,影響腸胃功能。

諮詢對象台北市立聯合醫院中醫院區主任吳建隆

※延伸閱讀》
‧夏至陽氣旺 綠豆薏仁最消暑


全文網址: 節氣「夏至」/暑熱 留心脾胃 - 節氣養生 - 養身百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=397557#ixzz2WrRqRu1Q
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  • 個人分類:生活情報
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  • 6月 24 週一 201308:56
  • 紅棗/富含維生素C 是蘋果的90倍

   紅棗/富含維生素C 是蘋果的90倍
2013/06/21 【台灣新生報/記者鍾佩芳/台北報導】

一直以來被當作藥膳食材的紅棗,國內消費者皆習慣以果乾方式食用,很少人見過鮮果的樣貌,更不知道新鮮紅棗又脆又甜的絕妙口感。


成分與功效


根據農委會資料,紅棗富含蛋白質、醣類、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B群、維生素C、維生素P以及微量鈣等多種氨基酸成分,其中維生素C、維生素P、蛋白質等含量皆高於其他水果。吃紅棗可養顏美容,民間更有「一日食三棗,百歲不顯老」、「要使皮膚好,粥裡加紅棗」之說,營養價值豐富,歷來被視為極佳的滋養補品。


紅棗中含有豐富的維生素C,含量是蘋果的90倍,也有助於鐵質吸收,讓鮮紅棗有台灣紅寶石的美譽,更有天然的維他命之稱,中國民間也有「想要身體好,勸君多時棗」的俗諺流傳。


中醫理論認為紅色的食材可以補血,鮮果曬成的紅棗乾,不僅是中醫常用的藥膳食材,也是一般家庭常用的滋補食品。也因為紅棗性質溫和,所以常和其他中藥一起使用,可幫助緩和藥性,減少對腸胃的刺激。現代醫學也證實,紅棗的營養成分,有助健康維持與病後補養,可以滋補強身、延年益壽。


專家意見


不論是新鮮的紅棗或是已曬成果乾的紅棗,都算是水果的一種。台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,約10顆左右的紅棗等同於一份水果的量。對於有糖尿病的人,食用時宜注意,應算在每日水果的攝取量裡。


選購方式


在購買新鮮的紅棗時,需注意蒂頭要為紅色、外皮光亮、呈青綠色帶紅暈,不要挑選帶有青色果皮或大塊褐斑為佳。紅棗乾則挑選顏色較豔紅、外皮光亮,粒小皮薄,皺紋淺、肉質香甜為宜。棗乾若聞到刺鼻的酸味,可能有二氧化硫殘留問題,也應避免購買。


紅棗果乾是用完熟鮮果做成的紅棗乾,帶有自然的紅褐色與香氣,密封後置於冰箱冷藏可保存一年,冷凍可保存兩年。目前市面上的紅棗乾有九成是由中國大陸進口,品質良莠不齊,除了缺乏重金屬及農藥的檢驗,不肖業者還會以染色、薰硫磺的方式提高賣相與防腐,建議選擇有信譽的進口商,避免買到會影響人體健康的劣質品。


紅棗果實進入白熟期後就可以採摘食用,但是果實開始轉紅後的脆熟期,口感、甜度、脆度才會達到最佳的風味。紅棗鮮果不適合室溫下儲放,容易變軟失去清脆口感,冷藏可保存2週左右,越新鮮越好吃。


※延伸閱讀》
‧維生素C、E、鋅 預防黃斑部病變
‧偏食易嘴破 多補充維生素C
‧胡蘿蔔與白蘿蔔同煮 會破壞維生素C?

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】


全文網址: 紅棗/富含維生素C 是蘋果的90倍 - 營養保健室 - 養身百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=462115#ixzz2WrSiljoa
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  • 個人分類:食譜分享
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  • 6月 23 週日 201309:48
  • 多刷牙有助防癌

  
多刷牙有助防癌

您有沒有想過,刷牙這個小動作也可以防癌,日本公布最新研究報告指出,不刷牙得到癌症的機率,比一天刷兩次牙的人高出2.5倍,刷牙次數越多,越不容易得癌症。

 
一張張恐怖的照片,不是嘴巴歪了、就是牙齦爛了,甚至連舌頭的樣子都看不出來,這些口腔癌的病患,不只有檳榔族,還有不愛刷牙的人也是高危險群,重點就在於你一天刷幾次牙呢?
 
日本癌症中心的最新研究,發現刷牙這個簡單的動作,也關係到癌症的機率,一天只刷一次牙,得癌症的機率是刷兩次牙的1.3倍,完全不刷牙的人,得癌症的風險最高,多出了2.5倍,因為口腔內殘留著細細長長的鏈球菌,就是癌症的誘發因子,不只一天刷兩次。
 
牙醫師說,一天至少要刷三次,睡前、起床後,還有晚餐飯後,通通都不能懶惰,保持口腔的衛生,才能把細菌和癌症通通趕跑。
 
                                                                                                                        怪怪

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  • 個人分類:醫療 保健知識
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  • 6月 23 週日 201309:46
  • 鼓勵自己的82句話

  

鼓勵自己的82句話 

鼓勵自己的82句話

01.每天告訴自己一次,『我真的很不錯』。


 


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  • 個人分類:勵志分享
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  • 6月 23 週日 201309:39
  • 有機蔬菜栽培法

  
  有機蔬菜栽培法
台中區農業改良場/謝慶芳

前 言

  有機農產品是一般公認最為自然而有益於人體健康之食品。從民國七十八年農政單位開始提倡以來雖然一直停留在試驗研究階段,但近二年來已經有急速發展現象,有機農產品之生產已經從過去零星栽培,逐漸擴大成為大面積集中栽培,八十六年度全省正式接受輔導之有機農作物面積已經達到300公頃左右,其中有機蔬菜雖然只有42公頃,面積尚嫌太少,但對消費者而言,這已經是一個很好的消息,今後我們必須特別加強鼓勵機蔬菜之生產。


  有機農產品因栽培生產管理過程中所採用資材與方法要求嚴格程度之不同可分為純有機農產品和準有機農產品。純有機農產品之生產除環境條件必須良好,不得有空氣污染、水污染和土壤污染並不得使用任何化學肥料、化學農藥及化學殺草劑外,必須完全使用未受污染之有機肥並採行自然方法防治病虫害。準有機農法則准許在一定限制範圍內使用一些化學肥料和化學農藥,但其產品仍不得有任何化學農藥殘留。從生產技術觀點和消費層面考量,蔬菜和稻米宜採行純有機農法,果樹則部分可以採行純有機農法,部分則以採行準有機農法較適宜。下面是針對有機蔬菜所擬定之栽培管理方法:


蔬菜種類與品種


  蔬菜種類或品種不同,對病虫害的抵抗力也不一樣,由於有機農法不得使用化學農藥,栽培時應盡量選用抵抗力較強的種類或品種種植,如果發現某些蔬菜病虫害特別嚴重時,就應暫時放棄,改種其他蔬菜,例如有些地區黃條葉蚤特別嚴重,如果沒有適當防治方法,就應放棄種植白菜或其他十字花科類。


栽培時期


  栽培非當季的蔬菜時,通常都較容易發生病虫害,管理較為困難。所以栽培有機蔬菜應採取適時適地栽培法,避免栽培非當季蔬菜,病虫害就會較少,防治較為容易。


輪作或間作


  同一塊地繼續不斷地種植同一種作物,也就是所謂連作時,極易引起連作障礙,不但容易滋生病害或虫害,有些作物本身根部留下來的一些相生相克物質或自毒性物質以及一些多餘鹽類都會殘留在土壤中為害其本身或下一代作物。防止連作障礙最好的方法是輪作。輪作的組合很多,較好的組合有旱作和稻作之輪作,水稻和蔬菜或花卉作物之輪作,禾本科與非禾本科作物之輪作,淺根性作物與深根性作物之輪作:蔥、韭、蒜等與胡蘆科作物如西瓜、香瓜、胡瓜或茄科作物如茄子、蕃茄、甜椒等之輪作以防治一些土壤病害,但採取間作方式也有同樣效果;一些線虫為害嚴重之地區可酌行輪作或間作萬壽菊、草決明或水稻、麥類、玉米、高粱等禾本科作物即可防止線虫為害;溫室的連作障礙比一般田間更易發生,可視氣候條件之不同酌量輪作,通常夏季可種植田青、太陽麻、玉米等,冬季可種植埃及三葉草、麥類等,在未成熟時即予翻入田中即可防止連作障礙,又可做為肥料之用。


浸水或土壤消毒


  有些地區由於連作過久,土壤病虫害或線虫已經非常嚴重時,進行長時間的浸水是很有效的方法,特別是一些難以藥劑防治的病虫害如黃條葉蚤、蟻象等可於作物採收後設法浸水即可將其幼虫消滅,無法浸水地區,可採行適當的土壤消毒方法或覆蓋法。最好的土壤消毒法可於作物採收後灌施高濃度木醋液,通常可於整地做畦後於畦上開淺溝灌施10~50倍木醋液,經過一段時間,木醋液分解後也可成為土壤微生物養料。不得已時可用氰胺基化鈣,特別是為減少蚯蚓密度以利種植蘿蔔,可酌施少量氰氨基化鈣。地面覆蓋泥炭或其他低氮質粗有機資材,除可培養虫生線虫以消除一些產卵在地下之害虫幼虫如葉蚕、黃條葉蚤等外,更可逐漸改善土壤微生物相使土壤中之病菌逐漸減少。休閒期間地面覆蓋塑膠布除可防止雜草滋生外,更可利用太陽輻射熱消毒土壤。


施  肥


  有機農場應多施良質有機肥和有益微生物,土壤即會逐漸有機化,微生物相也會逐漸獲得改善,終於變成鬆軟之活性化土壤,有利於蔬菜根部生長和土壤有益小動物和有益微生物之繁殖,以利生產高品質的蔬菜,茲分為基肥和追肥述如下:


1.基肥:
  基肥通常都採用固態有機肥於種植前施下,瓜類如西瓜、香瓜等可以全面撒施後整地播種,蔬菜類可以按一定距離條施後以中耕機或培土機做畦後種植或於做畦後在畦中央開溝施下有機肥覆土後種植於畦兩邊。


  固態有機肥最好自行配製,品質較易掌握,外購有機肥應考量其營養成分和作物需要酌量添加其他適當有機資材或土壤改良劑微生物等一起使用。製造時應選用適當粗有機資材、有機物、土壤改良劑、有益微生物等配合使用才能製成良質有機肥以達到改良土壤物理性、化學性與生物性之效果。粗有機資材有稻草、稻殼、花生殼、鋸木屑、蔗渣、泥炭等含碳量較高之材料。細有機物則有家畜禽糞便、油粕類、動物性廢棄物如羽毛、血粉、魚骨粉、肉骨粉等含氮量較高材料。土壤改良劑則有蚵殼粉、碳酸石灰、消石灰、白雲石粉、苦土石灰等含鈣鎂資材,稻殼炭、木炭、活性炭等含炭材料,海草精、魚精、胺基酸等營養劑,蝦蟹殼粉等含基丁質材料,麥飯石、沸石等可以提高土壤CEC之資材。有益微生物則有溶磷菌、菌根菌、枯草桿菌、乳酸菌、酵母菌、放線菌、光合成菌等,適當使用可以提高磷肥之利用效率、抑制土壤中病菌之繁殖,或供應作物所需要之營養分或生長素等。


  固態有機肥如按傳統方法製造,材料混合後約3天左右溫度即會上升至60~70℃左右,應定期翻堆到溫度降至45℃以後即任其自然腐熟,約經過二個月左右即可使用,如以快速方法將油粕類、米糠、魚骨粉、有益微生物等混合以低溫方式每1~2天翻堆一次製造者約經過7~14天即可製成半腐熟有機肥使用。使用固態有機肥時可參照行政院農業委員會及台灣省政府農林廳合編「作物施肥手冊」之氮素推薦量計算使用量,例如種植某種蔬菜之氮素推薦量每公頃200公斤,而預定使用有機肥氮素含量為2%時,其每公頃有機肥使用量應為200公斤×100/2=10,000公斤。使用前準備適量稻殼炭(薰炭),配製糖蜜和微生物各500倍之微生物液將稻殼炭灌至濕潤程度後再與預定使用之有機肥混合後當天即應使用,以免溫度上升太高,傷害有益微生物。基肥施下經過一星期以後種植蔬菜較為理想。


2.追肥:
  一般短期性作物多數使用基肥即足夠其全期生長之需要,但一些長期性作物,特別是全期都需肥作物如胡瓜、菜豆、番茄、蔥、韭類等,或後期需肥較殷作物如西瓜、南瓜、洋香瓜、蘿蔔、牛蒡等,應定期施追肥,才能得到理想之收穫。追肥使用量視作物種類和生長時期而不同,通常每次約基肥用量之十分之一左右,採取撒施方法撒在地面距離蔬菜基部約10cm左右。如果使用油粕液肥則可獲得較快效果。


  油粕液肥最好自行泡製,泡製前先選用任何一種油粕類或豆類如豆餅、大豆加水泡軟後做成豆漿裝於塑膠桶中再加其他適當材料如米糠、奶粉、魚精、胺基酸、海草精、蛋類、黑糖、有益微生物及適量清水(自來流出放置數天後使用)製成液肥,液肥使用前應先加水稀釋後灌在地面,稀釋倍數視液肥濃度和蔬菜種類而定,通常約需稀釋50倍以上後使用才不會引起肥傷,如有鹽分測定器測定,則以不超過0.8 ms/cm為宜,一般用量,每分地約灌施300~600公升左右。


  如果不用油粕液肥時可直接噴射或灌施有益微生物液,有些微生物如根瘤菌和菌根菌等以接種方式接種在種子表面或幼苗根部效果較好,溶磷菌可直接灌在基部,乳酸菌、酵母菌、放線菌、光合成菌等混合製成的綜合性微生物可採取灌施或噴射方法,如能將微生物與糖蜜各用500~1000倍混合後使用效果更好,通常於生長初期及中期各灌一次即有良好效果,如另外添加海草精、魚精、胺基酸、血粉等一起灌施,效果更好。


  缺錳是有機栽培最容易發生的問題。最易缺錳的作物有番茄、落花生等。這些容易缺錳蔬菜如能於灌施微生物同時添加硫酸錳1,000倍一起灌施約二次以上,即可減少黃化現象。


雜草防治


  殺草劑是最省工的除草方法,但殺草劑的濫用容易造成蔬菜組織的硬
化風味的減失、貯藏時間的縮短等問題。純有機栽培絕對禁止使用任何殺
草劑,因而雜草就成為有機栽培的一大挑戰,管理稍微鬆懈,雜草即到處
叢生,影響蔬菜之正常生長。下面是一些較為可行的非殺草劑除草方法:


1.機械除草法:
  機械除草方法很多,如果是尚未種植蔬菜的空地,應於雜草尚未開花結子前用機械進行翻耕鬆土,並連續翻耕幾次,將一些不易腐爛之草根或種子耙除燒掉,如能配合有機肥一起使用,使土壤鬆軟則更方便於除草。種植蔬菜時應考慮中耕培土機大小按適當距離做畦,以利雜草長出時隨時可以進行中耕或培土。


2.覆蓋除草法:
  休閒空地可用黑色塑膠布覆蓋即可減少雜草滋生機會。畦面覆蓋黑色塑膠布後種植蔬菜不但可以防治雜草,一些冬作如甜玉米的生長也較好,但有些敏感性蔬菜如番茄畦面全部覆蓋塑膠布後種植容易引起白絹病而誘發爛根枯死現象,可採取部分覆蓋方式將中間植行部空著不要覆蓋或改用粗有機資材如稻草、稻殼、花生殼、鋸木屑、蔗渣、泥炭、粗堆肥等覆蓋也可以。




3.種植綠肥作物:
  休閒地除覆蓋塑膠布外也可種植綠肥作物即可防止雜草之滋生。通常夏季可種植田菁、太陽麻等,冬季則可種植油菜花、埃及三葉草、苕子、麥類等在尚未成熟時掩青做為綠肥,不但可以節省肥料更可防治連作障礙。


4.間作除草法:
  一些生長較快容易覆蓋地面之蔬菜作物如南瓜、胡蘆、越瓜、甘藷等也可適當間作一些蔬菜作物如甜椒、辣椒、茄子、番茄、蔥、花椰菜、甘藍等以減少除草工作。


5.人工除草:
  有機農場的除草只依靠上述方法是不夠的,有許多雜草仍需依賴人工
不厭其煩地隨時加以拔除,才能有效地抑制雜草的蔓延滋生。


病虫害防治


  由於蔬菜栽培採行純有機農法較易獲得消費者之信賴和歡迎,目前都建議生產者採取純有機農法之方向進行,不得使用任何化學農藥,下面是作者所建議的一些自然防治方法:


1.米糠誘餌:
  整地做畦後即刻製造米糠誘餌酌量撒施在畦溝或畦面以誘殺夜盜虫以防止剛種植幼苗受害。米糠誘餌製造法:稱取米糠20公斤,蘇力菌250公克,將兩者混合均勻,再稱取黑糖2公斤倒入6公升清水中攪拌使其溶解後與上述米糠混合均勻,稍微鬆軟即可。


  


2.蓖麻油或樟腦油:
  蔬菜作物移植或播種後,螻蛄、鼴鼠或其他一些地下害虫常在地面鑽動,影響種子之發芽或幼苗之成活,所以移植或播種後可以即刻噴射一些可以驅虫之天然資材,如蓖麻油即有良好的防治效果,通常蓖麻油約用1,000倍,另加不含殺菌劑之清潔劑或洗碗精1,000倍一起使用。如改用樟腦油則殺虫效果更好,許多害虫包括螞蟻、跳蚤、薊馬、葉蟬、蚜虫、各種甲虫或夜蛾類幼虫都有防治效果,使用倍數約600~1,000倍。


3.糖醋液:
  即黑糖酵素液和釀造醋之混合液,做為經常性噴射劑有防治葉、白粉病、徒長和老化等作用,但為提高其功效,可酌量浸泡約各15~20%大蒜、辣椒或其他材料如魚醒草、菸草、苦楝、苦艾、香茅、薄荷、枇杷葉等,香茅油、薄荷油、苦楝油、蘇力菌或營養劑腐植酸、胺基酸、魚精、海草精、有益微生物等也可加在一起灌頭或噴葉,使用倍數因作物種類而不同,一般作物黑糖酵素液和釀造醋約各用400倍,敏感性作物如西瓜、香瓜、絲瓜、木瓜、金線蓮等約各用600~800倍,夏季每一星期噴射一次,冬季每二星期噴射一次。本液對蔥蒜類有傷害作用,宜避免使用,由於它是酸性的液體,不可與鹹性材料如肥皂、石灰波爾多液、石灰硫黃合劑、砷劑等混合使用。


4.蘇力菌:
  發現夜蛾類如夜盜虫、甜菜夜蛾、螟虫、紋白蝶、番茄夜蛾等可將蘇力菌加於糖醋液一起噴射或單獨使用也可以,約一星期一次即有良好效果。


5.香茅油:
  加於糖醋液一起使用或單獨使用都可以,對許多害虫如夜蛾類幼虫、螞蟻、葉、銹、薊馬、瓜實蠅、果實蠅、蝸牛等都有防治效果,使用倍數約600~1,000倍,因作物種類而異,與糖醋液、辣椒、大蒜等其他自然農藥混合後一起使用,效果更好。


6.薄荷油:
  加於糖醋液一起使用或單獨使用都可以,可以防治的害虫包括夜蛾類幼虫、螞蟻、葉、銹、薊馬、蝸牛、瓜實蠅、果實蠅、鼠類,使用倍數約800~1,200倍,與糖醋液、辣椒、大蒜等其他自然農藥混合後一起使用,效果更好。


7.苦楝油與苦楝精:
  苦楝油(Neem oil)是從印度苦楝種子提煉出來的種子油,它具有防治真菌性病害和虫害的雙重效果。其防治病害功能主要靠其塗敷在植物體表面,防止真菌與植物體直接接觸、阻止其孢子發芽或殺死植物體表面之菌絲等作用。可以防治的主要病害有白粉病、露菌病、炭疽病、銹病等,至於其防治虫害功能主要靠其接觸後之窒息作用,可以防治的主要害虫有葉璊、白粉蝨、蚜虫、粉介殼虫等,一般使用倍數約300~500倍,使用時應避免傷害到魚類和蜜蜂。


  苦楝精(Neemix)是從印度苦楝種子萃取出來的一種昆虫生長調節劑,其主要成分為Azadirachtin,它具有阻礙昆虫脫皮、並產生忌食、忌產卵等作用,因而必須儘早在昆虫發生初期尚未變成成虫之前使用,才能獲得良好效果。可以防治的害虫很多,主要有蚜虫、夜蛾類幼虫、潛葉蠅、葉蟬和一些甲虫類。使用倍數約2,000~3,000倍,不會傷害蜜蜂、寄生蜂、捕植璊、草蛉和瓢虫等有益昆虫。


8.苦茶粕:遇到蝸牛或螺類為害時可於田間撒施苦茶粕防治,油菜籽粕也有一些效果。  


9.九層塔(羅勒)及黃色粘紙:
  種植瓜類如絲瓜、苦瓜、胡瓜、洋香瓜等容易遭受瓜實蠅為害,可採集羅勒葉片揉破再加少量加有殺虫劑之糖水,攪拌使其達到濕潤程度後裝入鐵罐中,懸掛在瓜園各處即可達到良好之誘殺效果。多懸掛黃色粘紙,誘殺效果也很好。


10.消石灰草木灰:
  茄科或瓜類有萎凋病或立枯病之虞時,於距離植株10公分處挖掘深約15公分,直徑約5公分孔穴,著果期則挖掘20公分深,各灌消石灰和草木灰一杯。


11.消石灰草木灰樟腦粉:
  瓜類或茄科有立枯病之虞時,可稱取樟腦砂20公克,盡量加以粉碎,草木灰2公升,消石灰200公克,加水5~10公升,於距離植株基部10公分處挖掘深約5公分之孔穴,每穴灌一杯,上面覆蓋少量土壤,則各種虫類和病菌都會消失,根部活力增強,隨即產生新芽。


12.田螺豆腐粕煙窗灰:
  準備田螺30個,帶殼打碎,豆腐粕1~2公斤,煙窗灰5杯,混合後每株使用一碗,與堆肥一起使用,或於種植後距離植株10公分處挖掘深5公分孔穴施下,茄子即可連作。


13.枇杷葉食醋:
  準備枇杷葉12枚,浸於1公升米酒頭一個月後加醋2公升,稀釋100倍後噴施,可以防治甘藍或山東白菜軟腐病。


14.可濕性硫黃粉:
  硫黃粉做為殺真菌劑已經有幾千年歷史,但它並不是真正會殺死真菌孢子,而是在葉片表面形成一層薄膜阻止真菌孢子的發芽,所以下雨之後硫黃薄膜可能部分被沖洗掉而失去效果,必須繼續噴施,除可防治銹蜱和葉外,也可以防治褐腐病、葉斑病、白粉病和銹病等。氣溫超過攝氏29度時容易引起藥害,一般蔬菜,冬季約用600~800倍,夏季用1,000~1,200倍。


15.石灰硫黃合劑:
  硫黃加石灰可增強硫黃的殺真菌效果,因為石灰可以幫助硫黃滲入葉片組織內以殺死剛發芽的真菌孢子。可以防止的病害主要有炭疽病、褐腐病、葉斑、露菌病、白粉病和銹病等。氣溫超過攝氏29度以上時容易引起藥害,一般蔬菜冬季約用800~1,000倍,夏季約用1,200~1,500倍,也可用於防治銹蜱和葉璊。


16.硫酸銅:
  美國屬於有機農法使用資材,MOA農業列在準自然農法認可使用資材。硫酸銅可以抑制真菌孢子的發芽和生長,對細菌孢子也有一些抑制效果,如與微粒化硫黃粉、碳酸鈉、氫氧化鈉混合之後,銅即可滲入葉片組織以殺死真菌和細菌孢子。銅可以防止的病害有炭疽病、細菌性葉斑病、黑腐病、葉枯病、露菌病、桃捲葉病等。銅最好在乾燥而清朗的早晨噴施使藥液盡快乾掉,以免過度滲入葉片而引起藥害。一般蔬菜使用倍數約1,000~2,000倍。


17.波爾多液:
  美國屬於有機農法使用資材,MOA農業列在準自然農法認可使用資材。它是以硫酸銅和消石灰混合製造而成,是一種最有潛力的殺真菌劑,但應注意這是最後辦法,使用時應切實遵照指示倍數,不可過量。它可防治的病害有炭疽病、黑腐病、葉枯病、葉斑病、露菌病等。蔬菜類使用濃度應較樹木類低一倍,如在寒冷而潮濕天氣下使用,較易引起藥害。


18.天敵的培養:
  在沒有人為干擾環境下,世界上的生物是相互克制維持一定平衡狀態,螳螂捕蟬,黃雀在後,螞蟻護蚜,瓢虫吃之,蜘蛛吃螞蟻,鴨類食蜘蛛,壁虎(守宮)是天花板蛾類的清潔員、鴛鴦蜂是高腳蜘蛛的剋星,而高腳蜘蛛吃蟑螂,多數蜘蛛都吃害虫,應盡量加以保護。有機農場必項適度保護益虫,以抑制害虫的過度繁殖,以達到生態平衡之目的。通常只要不使用化學農藥和強烈性自然農藥,一些益虫自然會逐漸出現,作者每次種植毛豆都可以看到紅紅的小瓢虫、白色的寄生蜂卵塊以及小鳥的巢窩出現在田間,種植甜玉米也可以看到許多可愛的小瓢虫和鳥窩,種植有機米則偶而可看到許多寄生蜂卵塊,這些益虫益鳥的出現都是沒有使用農藥的證据,可以提高消費者的信心。最近中部地區一些有機草莓園、蔬菜園、果園都開始在釋放草蛉以控制紅蜘蛛、蚜虫、介殼虫等,這是非常好的現象,頗值得鼓勵和讚賞。


 


結  論


  在台灣的環境下只要農場環境和灌排水條件良好,必要時再配合一些簡易設施,栽培有機蔬菜是可行的,但必須採取純有機農法的方向進行,才易獲得消費者的支持。至於一些環境條件較差,空氣和水質不好,土壤較為粘重或低窪而排水不良的地區則不可勉強嚐試,以免吃虧。


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  • 6月 23 週日 201309:38
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  • 6月 17 週一 201307:34
  • 刮刮「熱」!中暑刮痧3大NG

  
作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月16日 下午3:22

夏季天氣悶又熱,許多人在烈日或高溫環境下活動,稍不注意就因體溫調節失常而中暑,出現頭昏腦脹、四肢無力、噁心、嘔吐、胸悶、昏迷等症狀。遇到中暑,多數人的第一個念頭就是「刮痧」,中醫師表示刮痧確實有立竿見影的效果,但刮痧仍存有風險,力道不宜過重、也並非人人都適合。


刮痧治中暑 全身不超過20分鐘


彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示,刮痧是種民俗療法,可改善中暑、肩頸痠痛、落枕等不適,其主要原理是透過「刮」的動作,刺激皮下微血管,疏通經絡,使邪氣得以出入。


以中暑為例,由於身體氣血不暢,熱氣匯聚體內無法排出,但若按摩或刮痧熱氣瘀滯的肩頸至大椎穴部位,輕微破壞皮下微血管,促進血液和淋巴循環,幫助散熱。


董懿容中醫師表示,正確的中暑刮痧法是先在皮膚上塗抹嬰兒油或萬金油,做為刮痧時的潤滑劑,避免皮膚受傷。刮痧時可以刮痧板,沿著頸後部由上往下輕刮至大椎、由內往外刮至肩膀,局部3至5分鐘為限,全身不可超過15至20分鐘。


然而,刮痧本身就會對皮膚和微血管造成破壞,操作時應有正確觀念,避免不當刮痧,以免釀成更大的健康傷害。


【中暑刮痧3大NG】


NG1、越用力越好:每個人體質、氣血不暢的部位和程度都不盡相同,刮痧後的表現也不一定,有的人呈現大片紫紅色瘀斑,有的人只是輕微泛紅,如果過於用力,一定要刮出大片的紫紅色瘀斑,不僅容易刮傷皮膚,皮下微血管也會破裂、出血,引發嚴重的發炎反應。


NG2、人人都可刮:刮痧是種破壞性治療,並非人人適用。不適用的民眾,包括皮膚有斑疹、發炎、潰瘍、傳染性傷口等症狀者;患有白血病、惡性腫瘤、糖尿病、心臟病、肝炎等內科疾病者;年老體弱者、孕婦、婦女月經期間、空腹也不能刮痧。


NG3、天天都可刮:刮痧本身就會引發身體發炎反應,建議等前一次的痧斑快完全消退時,再做刮痧,以免反覆性破壞,加重發炎症狀。


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