歌手蔡詩蕓 少量多餐 七分飽維持身材
2012年04月15日更多專欄文章
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歌手蔡詩蕓的好身材有目共睹，爸爸曾在澳洲經營餐館，她在耳濡目染下也有好手藝。平時在家愛煲湯、做義大利麵、炒青菜等料理。蔡詩蕓說自己從小就被教導不挑食，口味偏清淡，不過如果為了維持身材，她會少吃澱粉類，每餐盡量吃七分飽就好。她笑說，聽起來好像很可憐，其實還好啦。幸好她原本就不愛吃甜點零食，飲料頂多喝自製熱奶茶，平時吃大量水果補充營養，加上一周跳舞大約3至4天，或是在家踩滑步機，讓她維持好身材。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
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擁有修長好身材的蔡詩蕓，舉手投足都散發優雅女人味。問她如何維持好身材？經典的飲食控制和運動就是不二法門。蔡詩蕓說：「盡量不吃澱粉，或把澱粉放在早餐的時候吃，少量多餐，每餐大約吃到七分飽就好。」
平時她最愛吃火鍋，只吃青菜和肉片，不吃其他魚漿類等火鍋料，以免吃進過多熱量，飯麵等主食類也不吃，她笑說：「很不乖的時候還是會點冬粉來吃。」而如果朋友聚會吃大餐，蔡詩蕓說，最好的方法就是自己不點菜，朋友點的每道菜都嘗一口就好，她笑說：「聽起來好像很可憐喔，其實還好啦！」
除了澱粉類是蔡詩蕓最難拒絕的美食，其餘高熱量食物對她而言倒是魅力不大：「我原本就不愛吃甜食，也不喝咖啡，飲料也只喝天然的茶或鮮榨果汁，水會盡量多喝，另外還會吃很多水果，零食完全不吃。」頂多偶爾愛喝自製奶茶，補充一點糖分。而晚上七點後她也盡量不吃任何東西，以免脂肪累積。
在家踩滑步機 耗熱量
飲食控制外，運動也非常重要，蔡詩蕓說每星期大約3到4天會練舞，每次練2至3小時，沒空出門運動的話，她會在家裡踩滑步機約40分鐘以上，流流汗、消耗熱量。
保養崇尚簡單 真自然
至於保養，蔡詩蕓崇尚自然簡單，上妝時注重清潔，其他就連面膜都不敷，「有時覺得越希望好，就越不好，像是我皮膚會敏感，有時候敷臉反而越敷越糟糕。」對於美麗她相信從體內做起，蔡詩蕓說：「吃得健康清淡，身體調整好自然皮膚就好，而且不能只有外表，有自信、自然、很nice的女生是最有魅力的。」
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好身材這樣吃
蔡詩蕓自己會下廚做料理，除了基本的炒青菜、義大利麵之外，湯品熱量低又能填飽肚子，是她最推薦的美麗料理。
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蔡詩蕓喜歡吃火鍋，但盡量只吃肉片和青菜，魚漿類火鍋料都不吃，也不吃澱粉類，如果真的很嘴饞，頂多搭配冬粉就很滿足。平時下廚喜歡煮湯，像紅蘿蔔牛肉湯就很適合煮來當正餐，牛肉可補血，湯裡只要加紅蘿蔔就會變得鮮甜，再加入蔬菜類，因無澱粉，當正餐吃喝到飽都無所謂。蔡詩蕓是澱粉愛好者，但為了身材，會盡量放在早餐時吃，且選粗榖類像全麥麵點或早餐榖片。
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愛用品推薦
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香奈兒 雙效眼部卸妝液 100ml 900元
蔡詩蕓很注重卸妝，這款卸妝液清潔力佳，且用後不感覺乾澀。
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La Prairie 魚子美顏眼露 15ml 4400元
因肌膚容易敏感，蔡詩蕓會慎選眼部保養品，這款眼露質地清爽好吸收，感覺用後對於細紋也有助改善。
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SpectraBAN 詩蓓白低敏防曬隔離霜SPF30 60g 725元
每天早上都會擦這款防曬隔離霜，因訴求低敏，且滋潤度中等，她幾乎當做日霜使用。
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MIOGGI極緻粉嫩BB霜 40g 約1000元台幣 購自香港 台灣未售
蔡詩蕓把BB霜當粉底用，這款有少許遮瑕力，均勻塗抹後也能使臉色變好，更重要的是不會讓她過敏。
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Bio-Oil 淡疤美膚油 60ml 約350元
購自澳洲，網拍有售
這款美膚油在網路上頗負盛名，蔡詩蕓說全身上下只要有疤痕的地方都可擦，有助改善，她已經用完很多瓶。
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A. MDREGIMEN醫睿滋溫和潔膚凝膠
B. 深層潔膚凝膠 皆為150ml 780元
蔡詩蕓於眼唇使用專用卸妝液後，會再用深層潔膚凝膠按摩全臉卸除底妝，接著以潔膚凝膠清潔全臉，這兩款是醫師推薦她使用，用後感覺清潔力佳且不會長痘痘，因此就持續購買使用。
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小檔案
英文名字：Dominique
生日：4月6日
星座：牡羊座
身高：171cm
體重：48kg
作品：專輯2005年《紫外線》、2007年《D-doll蕓朵》、2012年《黑色彩虹》；單曲《NONO!》
哪裡買
MDREGIMEN，洽0800-777180；SpectraBAN，部分藥局等醫美通路有售；香奈兒、La Prairie，各大百貨均設櫃。
場地提供╱BELLAVITA食尚攝影棚
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