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●讓男人更年輕的16個好習慣

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？
是不是他們有保養秘方呢？其實男人要常保青春，
只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

1.常用剃鬚刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調查發現，
刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
皮膚學專家肯尼思‧比爾博士表示，
刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2.少吃點，多記點。
德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，
而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，
比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3.睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，
因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，
而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4. 經常鍛煉，年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，
每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。
其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，
造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，
大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，
讓血液慢而有效地流動。
來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克勞厄說：
"人的平均壽命是心跳30億次，
若能減慢心跳次數，則可延長壽命。"

7.有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，
代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，
每週性生活不到1次的男性，
ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，
而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

8.身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發現，
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點
（相當於體重增加13.5公斤左右），
其睪丸激素水平就會下降到"衰老10年"的水平。

9.訓練大腦，年輕15歲。做做"腦筋急轉彎"等大腦訓練題，
可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10.每天一杯酒，活到85。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，
每天少量喝酒（不超過3杯），
能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11.7小時＜睡眠＜8小時， 壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，
男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，
但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12. 維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，
皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、
厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13.做農活利長壽。
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。
男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

14.常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，
原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，
而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

15.多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發達，看起來更年輕。
《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，
吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，
有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

16.頭髮短顯年輕。男人到了中年，
脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，
人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。