放鬆 紓壓 輕體 簡易6招
善用按摩刷刮痧
2011年 11月24日天氣漸涼易使血液循環變差與肌肉僵硬，中醫師田宜民就表示，利用簡單刮痧把皮下肌膚微血管先破壞再重新修復，能改善血液循環。這次就請體療師Judy教妳在家利用現在流行的按摩刷具取代傳統刮痧板，來放鬆緊繃肌肉。報導╱陳琦穎 攝影╱楊明龍
中醫師田宜民表示，刮痧是傳統醫學的一種，建議在身體無發燒或腹瀉等體虛狀況下進行。由於冬天天冷筋骨容易緊縮而變得僵硬，並使身體代謝變差，這時可利用刮痧來加速血液循環並幫助肌肉放鬆。
加速代謝 堆積廢物
田宜民醫師進一步指出，刮痧原理是刺激表皮下的微血管輕微破裂，使堆積的廢物代謝更快，因此可選擇不會刮傷表皮的器具，除了坊間最常使用的牛角骨刮痧板外，也可使用現在藥妝店買得到的按摩刷來刮痧，因為刷頭是圓形不刺激肌膚，且觸感也比較舒服。
體療師Judy也表示，現在許多SPA館會同時結合西方的SPA，以及東方的刮痧於同一個療程中，藉由身體按摩搭配全身穴位刮痧，以幫助舒緩全身僵硬筋骨，不過若考量到費用，也可以在家中自行DIY刮痧，每3~5天1次，先塗抹按摩油或乳液滋潤肌膚再刮痧，能夠保護皮膚表層不致刮到破皮。
使用工具
頸肩刮痧
田宜民醫師指出，中醫認為氣血是由上往下排出，因此在家中自己刮痧，要依照順序從頸部、肩部、背部，再從手臂到腿部。
前胸手臂刮痧
刮痧不僅可疏通經絡，還能加強淋巴循環，但是因為淋巴就位於表皮層下方，因此刮痧到淋巴布滿的區域時，力道要輕柔，才能夠避免過分刺激淋巴，反而會使身體感覺到更疲憊。
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按摩刷從胸大肌約鎖骨下方三角形位置，往外滑刮至上臂前側靠近肘前窩，再一路往下滑刮至手腕內側，這條經絡為肺經可滑刮20次再換手，中醫師表示，利用刮痧來刺激肺經脈，能強化血液循環，減輕胸悶與肩部疼痛。
腿部刮痧
冬天腳掌易冰冷，大多是因血液循環不良所引起，體療師Judy建議，可利用腿部刮痧使血液循環速度加快，讓雙腳不會再冷冰冰，也能加速代謝消除水腫，美化腿部線條。
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模特兒╱吳姿穎 場地提供╱隱舍
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