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蔬菜要選擇多種顏色

鳳梨是很好的 酵素，又可讓精力湯更好喝。蘋果，鳳梨都是精力湯班底。

辣媽愛運動，邊打果汁邊運動。旋轉臀部，配合深呼吸， 健康有勁!

簡單的幾個運動，養成習慣，每天五分鐘，長期下來會有很驚人的效果!

這可愛果汁機，很平價，卻陪伴我10幾年，是真正好朋友，I love you

打好的 愛心果汁，一大早就吃到十幾種食物的 營養，健康滿分!很好喝喔!

別以為辣媽很勤快，辣媽是懶人，所以很愛動腦筋，想辦法。晚上先將蔬菜洗好，水果切好，用保鮮盒裝好，可使用兩，三天!

綠花椰是很棒的 綜合營養蔬菜，是辣媽愛心精力湯基本班底。買來先用滾水燙一下，會變得很蒼綠，可放三、四天，還很新鮮。

精力湯秘密武器:三寶粉: 啤酒酵母、小麥胚芽、大豆卵磷脂，有機店有搭配好方便包

                               枸杞: 眼力用太多，要注意眼睛保健，枸杞可明目；

                               綜合堅果類，可提供油脂類，又可中和 生食太冷的問題

二。主食類一定要吃得營養，一天才有活力

準備燕麥片，纖維質高，但不好吃。辣媽有個讓它變好吃，又營養加分的撇步:另外加上一包有加果寡糖的綜合榖類或黑榖類。

有時會再加上地瓜或麵包類，搭配變化。


三。自製優格

自製優格比你想像的 簡單很多，做出來的優格很醇，很天然，又好吃

1000c.c.鮮奶，加一包菌種，稍搖幾下，關緊放室溫約 24--48 小時

辣媽撇步:用防熱厚手套穿在鮮奶外，可縮短發酵時間

放置櫃中，一、兩天就有好吃的優格

菌種有機店皆有賣，一盒20包，約400元

草莓優格，讚!

四，水果類:可選擇多樣，不同顏色的水果

五。一杯好茶

辣媽會按心情，找個漂亮杯子 ，泡壺好茶，真是人間一大享受。又是個美好的 一天!