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                                                       辣媽利用早餐打精力湯時,作經絡操,方便又能持之以恆!讚!!! 

 

 

 

                                                   
 

                                                                                         打精力湯時間,也是辣媽運動時間

 





ㄡ嗨喲!!起床了, 打開窗簾,作個深呼吸,好棒!又是美好的一天!早上一定要吃頓豐盛的早餐,能量充沛,精神好!


 


辣媽要為大家準備活力健康早餐囉:


 


                 
 

 

 


 


一。一杯用愛心,精心製作的 精力湯




有了這杯精力湯,辣媽一天基本重要養分都有了,有時外出不便吃蔬菜,也不怕!






蔬菜要選擇多種顏色



鳳梨是很好的 酵素,又可讓精力湯更好喝。蘋果,鳳梨都是精力湯班底。



辣媽愛運動,邊打果汁邊運動。旋轉臀部,配合深呼吸, 健康有勁!



簡單的幾個運動,養成習慣,每天五分鐘,長期下來會有很驚人的效果!



這可愛果汁機,很平價,卻陪伴我10幾年,是真正好朋友,I love you



打好的 愛心果汁,一大早就吃到十幾種食物的 營養,健康滿分!很好喝喔!



別以為辣媽很勤快,辣媽是懶人,所以很愛動腦筋,想辦法。晚上先將蔬菜洗好,水果切好,用保鮮盒裝好,可使用兩,三天!


綠花椰是很棒的 綜合營養蔬菜,是辣媽愛心精力湯基本班底。買來先用滾水燙一下,會變得很蒼綠,可放三、四天,還很新鮮。



精力湯秘密武器:三寶粉: 啤酒酵母、小麥胚芽、大豆卵磷脂,有機店有搭配好方便包


                               枸杞: 眼力用太多,要注意眼睛保健,枸杞可明目;


                               綜合堅果類,可提供油脂類,又可中和 生食太冷的問題


 


二。主食類一定要吃得營養,一天才有活力







準備燕麥片,纖維質高,但不好吃。辣媽有個讓它變好吃,又營養加分的撇步:另外加上一包有加果寡糖的綜合榖類或黑榖類。


有時會再加上地瓜或麵包類,搭配變化。


三。自製優格


自製優格比你想像的 簡單很多,做出來的優格很醇,很天然,又好吃



1000c.c.鮮奶,加一包菌種,稍搖幾下,關緊放室溫約 24--48 小時


辣媽撇步:用防熱厚手套穿在鮮奶外,可縮短發酵時間



放置櫃中,一、兩天就有好吃的優格


菌種有機店皆有賣,一盒20包,約400元




草莓優格,讚!


 


四,水果類:可選擇多樣,不同顏色的水果


 


五。一杯好茶


辣媽會按心情,找個漂亮杯子 ,泡壺好茶,真是人間一大享受。又是個美好的 一天!




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