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其實妳不防先靜下心來想一想，平常有按時吃飯？飲食有均衡嗎？是不是精神壓力太大呢？

這些疲累的感覺，其實都屬於腎虛的表現，因為未能及時調養身體，造成日久成疾。所以，不管生活或工作如何忙碌，養身體是重點，補腎更是關鍵。

散發光彩容顏，腎氣要充足

《千金方》中提到，「腎藏精」。人的生命過程，包括生長、發育以及生殖，都與腎精息息相關；腎還主髓，髓生腦，因此會影響人的大腦功能。所以保養腎精，對女人來說至關重要。

腎為先天之本，腎精氣充足，女性的生長發育及生殖功能就會正常，臉色就會紅潤，齒固髮黑；一旦腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現頭髮稀少，皮膚沒有光澤，黑眼圈等症狀。

所以，中國養生和美容，都非常重視養腎的重要性，腎的健康是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。

養腎的日常保健法

保持心情舒暢，腎氣不傷，五臟六腑得以溫煦，功能才能正常，身體才會健康。

養腎前提要重視對脾胃的調養，平時注意合理調配食物，葷素都要均衡的吃；只要脾胃健康，腎精能得到及時補充，精化腎氣，自然會健康長壽。

勞逸要平衡。過度疲勞，既損血又傷精，如用眼過度，就會耗血。所以，勞逸要適度，才能保精又養血。

生活作息要規律。起居正常，自然精氣旺盛，腎氣充旺，對於白血病等疾病，也會大有幫助。

養腎 3 大按摩法

揉丹田穴。丹田穴位於肚臍下1∼2寸，相當於石門穴（肚臍下三指幅處）的位置。

最簡單的辦法，就是將手搓熱後雙手重疊，以肚臍為中心，逆、順時針按摩各36圈，不僅能改善腸胃功能，還能健腎固精。

(圖 :野人文化 提供)

揉湧泉穴。湧泉穴位於腳底前1／3凹陷處，按摩方法是利用右手食指、中指和無名指三指按摩左足心，用左手按摩右足心，各按摩60∼80次，一直到足心發熱為止。能引虛火下行，改善心悸失眠、臉色灰黃等問題。

(圖 :野人文化 提供)

揉腎俞穴。腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁1寸處。

方法是雙手放在腎俞穴上，按摩36圈，然後向下到部快速摩擦，到發熱為止，兩側同時或交替進行。可防治腎虛腰痛。

(圖 :野人文化 提供)

(圖 :野人文化 提供)

摘編自 《千年醫典千金方，由內到外的美顏養生祕方》 野人文化股份有限公司 提供