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對於女性來講，減肥主要是針對下半身，
除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。



1.紫菜。
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。



2.芝麻。
芝麻含有“亞麻子油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，
令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。



3.奇異果。
奇異果除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，
可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。



4.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，
可減少下半身的水分積聚。



5.紅豆。
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，
從而清除下半身脂肪。



6.木瓜。
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，
可以清除因吃肉類而積聚在下體的脂肪，
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。



7.西柚。
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，
有助減少下半身的脂肪和水分積聚。



8.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，
生吃效果更好。



9.菠菜。
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟
最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。



10.西瓜。
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，
而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。



11.蛋。
蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，
它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。



12.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下體的脂肪，
而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。



13.香蕉。
香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，
既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥的理想食品。



14.魔芋。
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，
豐富的植物纖維更可以使下體的淋巴暢通，防止腿部水腫。